各种好转！没吃药B肝病毒量降到了零头，我是这样饮食调理的

先说一下，仅仅通过改变饮食方式，我都逆转了些什么身体问题吧。以下是在我践行安疗饮食的基础疗法——“早晨净化法”大半年后，及 1 年多后补充写下的康复记录：

因为饮食一向偏清淡，身体比较健康，也没有三高。现在奉行安东尼书中的一些建议后，除了自我感觉更好外，有几点值得一提的：

一是，我原来有一个脚趾有点灰指甲问题，从来没有管没有用药，但最近发现居然已好了九成（后注：已经完全疗愈）。灰指甲不用药的话，能不传染其它指甲就阿弥陀佛了，居然还能自己好？！要知道脚趾是离身体最远的部位。如果免疫力没有提升到相当水平，那是“鞭长莫及”的。这是为何网上几乎看不到不涂药不做处理而脚趾灰指甲自动痊愈的案例。

二是，我从很年轻时就已经有，已经二十年深以为苦的脊椎疼痛，不能做沙发、不能坐太矮、不能站太久，否则此后脊椎就会开始痛了。然而奉行这些安东尼的方案半年之后，发现似乎好了八成半，极少发作了。我的那个脊椎按摩器也已经放起来不用好久了。（后注：已经完全不痛很久，很久都没有再痛过了。安东尼告诉我们，脊椎痛并不单纯是脊椎本身问题，病毒会聚集在有过损伤或错位的位置，发炎导致神经肿胀、脱离原来的位置，并导致疼痛。）

三是，我原来一早起来漱口前，是有口气的，常年如此，以至于我以为这是人人都会有的正常现象。采用安东尼的饮食建议一段时间后，神奇地发现，一早起来没有口气了！

四是，多年以前，我自觉免疫力还是不错的，就算同事个个感冒，我都没事。但近年来，我发现自己越来越容易患感冒了，程度还越来越重，疗愈需时也越来越长，到后来有时候患一次感冒（时常有温度微高）长到一个月才好，如果喉咙痛的话一痛就一个月，辛苦。

好在，这时候我接触了安东尼的自然排毒营养疗法，用更正确的饮食、排毒和营养补充，体质大为好转。现在我极少感冒了，就算有感冒程度也非常轻微，时间还特别短，通常一两天就痊愈了，甚至睡一觉就已经好了。喉咙更再没有痛过。免疫力的恢复实在是太大了！

五是，多年来我都早上起来都会有点鼻涕，里面带点鼻血。医生也没啥办法，说很多人都这样。这属于慢性鼻炎。安疗一年多后，这鼻血就神奇消失了！（排毒期间出现过鼻血较多的排毒反应）。以安东尼的说法，鼻炎鼻血其实是链球菌造成的，把链球菌制服了，鼻炎鼻血问题就消失了。（安东尼说链球菌是非常顽固的病菌，只能打回潜伏状态，很难彻底清干净；确实，我发现有时吃了较多不好的食物后，鼻涕鼻血会短暂重现。）

按照安东尼的说法，这些问题都和病毒与身体的状况及免疫力有关。补充营养（“四大尊者”中的营养是全面、干净、高效，且不带毒素的）、排毒、提升免疫力，问题就自然解决了。就这么简单。

图片来自西方社交账户上，安友的安疗实践康复分享，安友手上拿的是第一本安疗书籍的英文版。

以上是我早期的分享，这些身体康复，都发生在我践行安疗“早晨净化法”的过程中（还有些其它的小改善，比如以前脸上总是出痘痘，鼻头时不时就发红（酒糟鼻）等等，也先后都消失了，就不详说了）。期间也会有一些排毒反应（比起一些安友，我的排毒反应并不多，最明显的和长期的，是腹泻——这是一种很普遍的排毒反应）。关于排毒反应的解释，可以看以下链接第十问：

《关于西芹汁和蔬果会否寒凉，以及农残、热量、排毒反应等十大疑问》
10. 排毒反应是怎么回事？

注：本篇有些链接如果微信不能打开，请点击微信右上角三个点，选“用默认浏览器打开”本文，之后本文所有链接就都能打开了。

如果您对安东尼疗法还不甚了解，可点阅以下链接：

《【荐】健康问题一直好不了？相信我！试试安东尼自然疗法吧！》（推荐！）
（安东尼疗法从入门到精通的一些关键点都在这篇里了。建议加收藏/浮窗。）

接下来，讲讲我的B肝（乙肝）问题的逆转。最早在20岁验血时，我就已经被测出有B肝病毒了。不知道当时病毒量是多少，但说是在可吃药不吃药之间，而为了保险起见，医生还是会给我开肝药——因为主流认为，基本上B肝好不了！随着时间，尤其是当身体开始走下坡之后，B肝病毒的发展会越来越猖獗，最后会发展成肝硬化（也可能导致肝癌），乃至因此去世；而一旦开始吃肝药的话，正如其它西药一样，通常您得吃一辈子。

那时候，我吃了一段日子肝药，到后来那诊所关门了，我就没有再找其他医生开药了—— N 多年都没有再理会了——直到2019年。以下是我这几年记录下来的B肝病毒量记录：

B肝病毒量历年记录：

※ 2019年8月：76万，转氨酶正常
（是开始“早晨净化法”数个月后的数据。这病毒量应该远高于20岁刚开始测试时的病毒量了。开始吃肝药。）

※ 2020年2月：156，转氨酶正常
（吃药的效果。21年1月后不再拿药，等于从此私自停药。）

※ 2022年3月：1.6万，转氨酶正常
（等于停肝药后有所升高，视为排毒反应。早晨净化法。）

※ 2023年3月：3万，转氨酶正常
（继续升高。23年10月中起间断性高阶369，和家人时破戒。）

※ 2024年3月：151万，转氨酶正常
（升幅大，排毒反应。继续不完全高阶369，和家人时破戒。升到这个病毒量，依然不吃药，是因为我看到转氨酶仍一直正常，这通常意味着肝脏并未受损。假如您的转氨酶已经不正常，或者已经检验出肝脏损伤，或者病毒量高到离谱，那么，一边吃肝药，一边安疗，应该会是更稳妥的方法。后面举到一位安友的例子——肝硬化晚期通过一年多严格高阶369获得完全康复，就是这样。）

※ 2025年3月：2.85万，转氨酶正常
（病毒量比去年大幅下降了98%之多，这是到排毒尾声了。继续不完全369，和家人时破戒。）

※ 预计下一次检测，可以看到B肝问题完全康复！

注：最后一年半实行的不完全高阶369疗法，是因为很随缘地因各种原因和家人一起吃（他们吃啥我吃啥），因而被经常性打断，所以实际上所做过完整的9天疗程或者9+3天循环，都屈指可数！甚至有时候哪怕有连续的9天以上没被打断，也因为忙碌等原因，导致第7-9天没加得上第二次的1000毫升西芹汁，以及第9天的饮食措施；所以大多数情况下，都只能做到前面6天的疗程而已。

下面是您要的证据——我最近一次的B肝验血报告：

右边是2024年的肝病度量：151万
左边是2025年的肝病毒量：2.85万
比起前一年，病毒量下降了98%之多！

实在讲，我的B肝逆转还并不算是一个很好的榜样！下面截屏的这位安友才是经典：

《【中国康复故事】- 告别死亡判决书（肝衰竭、肝硬化、重症肝炎）》

值得一提的是，为什么人家肝硬化晚期，仅花了一年零四个月就能完全康复，而我则需要花好几年，才获得现在的效果，还尚未完全转阴呢？很简单，因为人家是严格执行高阶疗法，而我非但前期只走基础疗法，后期走高阶也是前进几步，就后退两步，并不严格啊！

他示范了严格践行安疗的康复速度有多惊人！我则示范了就算不太严谨，总是打断，也一样能获得康复，区别只在于所需时间的长短。选择多大程度地践行安疗，取决于您对于疗愈有多迫切！

注1：对于初入门者，并不建议一开始就践行369，因为可能会出现过于强烈的排毒反应，让您受不了。初入门的话建议从“西芹汁疗法”和“早晨净化法”开始，循序渐进。

注2：我为什么在践行安疗时，不同时吃肝药呢？一个是，因为我的转氨酶正常，肝脏并未受损，我无需跟时间赛跑，并且对安疗充满了信心。第二个是，西药毕竟是多少带点毒性的（不然各种副作用和抗药性怎么来的），我们的肝脏排毒时，迟早还是要花时间精力，把肝里面所收藏的西药排出去的。第三个是，如果我同时有吃肝药，那很难证明我最终的康复，到底是西药的功劳，还是安疗的功劳。

注3：您也许最关心的是，每个人的身体状况不同，那自己的身体问题，安东尼是不是有特别的方法对治呢？那您可以进入蜂鸟健康，点顶上的搜索栏，根据您的问题，搜索关键字，就会出来相关的资料——包括问题的机理、逆转的方法，以及安友们的实践实践案例。（强烈建议您可以把蜂鸟健康加到微信“收藏”和/或“浮窗”里，以方便需要时随时查阅或转发。）

当这样搜索和了解过几个不同的问题之后，最终您会发现，就好像我们学习数学、物理那样，不同的问题，最后都可以归纳起来，用一个公式表达出来！抓住了这个公式，您就抓住了解题的钥匙！

简单来说，各种疾病和身体问题的共因是一致的！所以，有着不同健康问题的安友，通过安东尼同样的几套从初阶到高阶的净化疗法，给身体排毒，同时给予足够的营养和支持，让身体各器官组织，尤其是“大总管”肝脏恢复活力处理问题，就获得了逆转和康复！

初入门的话，从“西芹汁疗法”和“早晨净化法”开始就可以了。具体可以看以下链接的第二节。

《【荐】健康问题一直好不了？相信我！试试安东尼自然疗法吧！》（推荐！）
（安东尼疗法从入门到精通的一些关键点都在这篇里了。建议加收藏/浮窗。）

接下来，说一下我具体的安疗饮食是怎样的。

事实上我在2016年10月左右，就开始从网上了解到《医疗灵媒》，并在2018年买下了安东尼的头两本著作；但因为在家里我并不负责弄吃的，在饮食上比较被动，所以早期只买了一些安疗中建议的营养补充剂（维生素矿物质微量元素之类）。到2019年，家里比较有共识了，才开始西芹汁疗法，过度到早晨净化法，并逐步从500毫升加到1000毫升；再到后来，在早晨净化法中，逐步加进了一些高阶疗法“369净化疗法”中的元素；直到2023年10月，才正式开始和家人分开吃，自己践行369（虽然有时也会因为一些原因和他们一起吃）。

【西芹汁疗法】其实相当简单易行——就是每天早上起床后空腹喝500毫升（约一棵中等大小西芹）鲜榨的纯西芹汁（年老体弱多病者可从少量开始）；喝完20-30分钟（最好是30分钟）后需要吃个健康的无脂早餐（不要不吃早餐），这样就可以了。具体如何操作，以及答疑，可以点击以下链接：

《关于西芹汁和蔬果会否【寒凉】，以及农残、热量、排毒反应等十大问题》

【早晨净化法】其实主要就是在喝西芹汁的半小时前，先加喝了柠檬水。下面是安疗正统的早晨净化法安排：

具体可以点击以下：
《早晨净化法和执行细节（文/音/讲座）》

下面是我在2023年10月之前，执行早晨净化法，并借鉴了一点369措施的大致饮食安排：

通常如果时间够的话，早上起来洗漱后，会先喝1000毫升柠檬水（如果喜欢，可以 + 最多一茶匙生蜂蜜）；30分钟后喝700毫升左右西芹汁（是我爸负责榨西芹汁的，取决于两个杯子的大小，给多少我就喝多少）；再30分钟后吃重金属排毒果昔（后面会有详细做法）。

午餐前30分钟我会再喝600多毫升柠檬水，30分钟后会吃苹果。有时也会吃些红薯、土豆，以及有机麦片之类的粗粮粥。

白天可能还会吃一些水果。常吃的水果包括苹果、橙子、橘子、猕猴桃等。

晚餐就和家人正常晚餐。不过我看着泛着油光的菜我会准备一碗水泡一下再吃。

晚上快睡时我会如369那样喝些柠檬水，以及柠檬香蜂草茶等等，还会用水打碎几瓣大蒜喝掉（大蒜是性价比最高的杀毒食材之一，如果不喜欢太刺激，可以在其它时间和其他食物一起吃）。

此外，我也会一天两三次地摄取一些安疗中建议的营养元素补充。

现在我的饮食方式，基本基于高阶369（在不被打断的情况下）。在安疗中，“369净化疗法”最经典的有三套：“简易版369”“标准版369”“高阶版369”，依次饮食自由度递减，康复效果递增。

“简易版369”基本就是一堆饮食原则，自由度较大，有“标准版369”的七成效果。

“高阶版369”效果则比“标准版369”更强，然材料的准备则比“标准版”更简单。

详细请点击以下：
《369净化康复法专栏》

所以，我现在日常的饮食安排，图文如下：

※ 早上起来，先喝1000毫升以上柠檬水。（一颗柠檬配1000毫升水，喜欢的话可以加最多一茶匙生蜂蜜，也可以加生姜汁。但请注意，和有些安友所以为的不同，安东尼并没有说过早上的柠檬水可以加姜黄。）

※ 30分钟后，喝1000毫升西芹汁（是的，我特意买了较大的杯子^_^。因为我爸负责榨西芹汁，他不管你杯子大小，反正就每人两杯。）

※ 30分钟后，喝重金属排毒果昔。（因为我负责三个人的重排果昔，所需时间超过半小时，所以喝柠檬水时我会加进一茶匙生蜂蜜，多少补充点儿能量。）

【重金属排毒果昔】：

※ 两根香蕉 bananas
※ 两杯冰冻野生蓝莓 wild blueberries （或两汤匙野生蓝莓粉）
※ 一杯压实的新鲜香菜 cilantro
※ 一茶匙大麦草汁粉 barley grass juice powder
※ 一茶匙螺旋藻粉 spirulina （夏威夷出产的最佳）
※ 一汤匙大西洋红藻 Atlantic dulse （或两吸管大西洋红藻精华液）
※ 一个鲜橙榨汁 orange juice
※ 半杯至一杯水 water （或椰子水，或更多鲜榨橙汁）

注：一杯=250毫升，一茶匙=5毫升，一汤匙=15毫升

制作方法：将所有材料加入高速搅拌机，打至滑顺。若想要稍微稀释口感，可以再加入最多一杯水/椰子水/橙汁，便可上桌享用！

您可能对于是否需要排重金属存在疑问；以我看到的数据，国人近年来体内重金属含量持续攀升！以下，是 2022 年电视新闻的报道截屏，显示了国人体内重金属含量达到的惊人数据：

（观看完整视频报道请点击这里）

基本上，我们现代人的各种慢性病，都脱不开重金属的关系！详细请点击一下链接的第四、五节参考一下，我们以数据说话：

《研究告诉你，为什么不要吃鱼油、鱼头和大的鱼》
四【重金属对健康的危害远超你想象】
五【去除体内重金属的方法】

关于重排果昔的食材，有些在超市不容易买到的，如果您在海外，网搜一般都能搜到；如果您在中国大陆，那淘宝、天猫也一般能搜到，或者也可以加入相关的群，和大家交流购买经验。

重金属排毒果昔除了原来的经典版外，安东尼在他后来的著作《守护大脑》中，增加了一个进阶版重排果昔，比起经典版重排果昔，香菜、大麦草汁粉、螺旋藻、橙子都 X2 了，其它的不变。现在我大致采用这个进阶版重排果昔。然后，我会把一些粉剂状的营养素，也加到重排果昔里面。

香菜约 6 安士

冰冻野生蓝莓 500 毫升

如果出于经济的考虑或别的原因没买冰冻野生蓝莓，也可以用野生蓝莓粉，或野生蓝莓精华液，或野生蓝莓干。如果用野生蓝莓干的话，我会大致用三汤匙。

因为我买到的野生蓝莓干里加了糖和葵花油，所以得用热水冲洗一下再用。（不过纵使这样，也不大可能百分百清干净的，所以买这种野生蓝莓干只是一个退而求其次的选择。）

各种粉（除了重排材料中的几种粉，我会把其它一些粉剂状的，味道不浓烈的营养素，也加到一起。）

两根香蕉（约 14 安士），橙子大的话两个，小的话三个（约 1 磅——1磅2安士）。如果想加更多香蕉和橙子也是可以的。

橙子榨汁

椰子汁 250 毫升

全放搅拌机里面，打昔。

如果用的是野生蓝莓干（或粉、或精华液），分量会显少一点，颜色可能会是绿色的（因为少了野生蓝莓汁的紫红色，会显出螺旋藻和大麦草汁粉的绿色）。

好了，上述就是早晨净化法经典“三圣杯”——柠檬水、西芹汁、重排果昔。

高阶369的正餐有5个选项，而我的午餐和晚餐都同样会选用菠菜汤，原因仅仅因为最简便！菠菜汤的制作方法和备注请点击以下链接：

※《菠菜汤》

然后，我又发现一忙起来，经常晚餐的菠菜汤就顾不上做了，导致吃不上，所以后来就干脆把两餐菠菜汤都一次性做好了。又因为安东尼说对于慢性病，每天摄取一斤绿叶菜会很有帮助！所以，我这两餐的菠菜加起来会有一斤（1 1/8磅）。

然后西红柿也会相应增多（我用了多达一公斤，这并不是严谨的比例，一般不需要这么多。后来我觉得很难喝完，就让AI帮我按比例算了算，减至约 540 – 600 克了）。

再加进一些香菜（约 1 – 2 安士）

原菠菜汤里配一瓣大蒜，而安东尼在推荐大蒜的时候，建议每天吃 1 – 4 瓣大蒜。我这给加到了 6 – 8 瓣（约半颗，取决于对其味道的可接受度）。安东尼对于大蒜的推介请点这里。

两根芹菜棒，约 6 安士；
两个橙子懒得榨汁，去皮即可；
芦笋（中等的话 6 根，粗的话 3 根，约 4 安士）；
有时候我会顺道加进一茶匙维生素C粉。维C是安东尼所推荐三种最重要的营养素（锌、维C、两种B12）之一，而人体对维C的需求量是比较大的。详细可点击以下这篇：

《每天多吃蔬果，还要补维C吗？补多少？维C的几种选择》

我准备的菠菜汤所有材料如下：

除菠菜外，把其它材料都放进搅拌机里，把橙子和西红柿先放进底部，这样可以最大程度避免机子空转。搅拌顺滑后，再徐徐加进菠菜。

做出来感觉太多了吃不完啊！就唯有吃吃停停，停停吃吃。。。

其它的时间里，按照369所说的，随时吃些苹果。安东尼在推荐苹果的章节里，建议每天吃三个苹果。因为我个人很容易吃不够热量导致过轻，所以除了苹果，我还会吃香蕉（事实上高阶369里只说饿了吃苹果，没有说吃香蕉；但对于我来讲，吃香蕉更快捷更方便。）

除此之外，我还会随时吃点椰枣和芒果干（事实上高阶369里面没有建议吃这些干果，因为干果里面缺乏活水，我们排毒需要大量活水。不过对于我来讲，吃干果同样因为忙起来非常快捷方便）。

像额外的香蕉、椰枣、芒果，以及有时候也会吃其它水果，这些都是超出高阶版369版本之外的，但在简易版369和标准版369里面是允许的，所以我想，吃的话，虽然稍微减损了高阶版369的效果，但相信依然不会低于另两个版本369的效果是吧？而对于我个人经常顾不上吃够热量的特点，尽可能保证热量会更重要对吧？这是我的逻辑。

此外，一些营养素，也会在一天中摄取（除了第9天不摄取营养素）。

到了晚上睡前一小时，会喝500毫升柠檬水；在睡前喝杯三选一的花茶。

此外还有，一天内尽可能再喝1000毫升柠檬水（净水也可以）。

以上就是我践行高阶369的通常且理想的饮食方式，但现实中经常会漏掉或顾不上某些环节，比如苹果没怎么吃、柠檬水喝少了、睡前的花茶没有喝等等。

然后再加上不定期随缘和家人一起吃而经常性打断（而且和家人一起时也会一起吃 No Food 哟），以至于大多数都只能做到前面六天左右，能完整做完9天甚或再加 7、8、9 三天循环的，寥寥可数。但我所想说的是，我并不是一个好的安疗榜样，但即便这样，依然能令疾病逆转，获得康复！

而且别忘了，我前面的一大堆身体问题，可都是在践行早晨净化法期间就已经获得逆转和康复了哟！

369疗法属于安疗中的高阶疗法，当我们有些陈年问题、顽固性问题、比较严重的问题，在早晨净化法中没有看到起色，那么369净化疗法会很有帮助（并不是说您一定要循环369，安东尼说若能每个月做一次也会是很有帮助的）。

而且，如果觉得高阶版369的食谱太单调乏味，您还可以践行简易版或标准版的369净化疗法，这两个版本给与我们在饮食上较大的自由度（尤其简易版369），晚餐只要遵循一定的原则就可以了，您有很多的选择和创意可以发挥，所以请放心，您不会吃腻的。当我的B肝问题彻底转阴康复之后，我也可能会更多地游离在369的三个版本之间。