前言：如果您希望在充分学习安东尼疗法之前，就先开始践行安东尼疗法，那么作为初入门，只要在饮食上尽量做到（或接近）本文第二节的“西芹汁疗法”和“早晨净化法”就可以了。
本文建议您可以加到微信“收藏”和/或“浮窗”里，以方便需要时随时查阅或转发。
注：如果您转发此文到亲友的微信，但对方打不开（有少部分人如此），请复制这个链接给对方：https://wp.me/paYcuM-28T，请对方【粘贴到浏览器中】就可以打开了。
目录（可点击链接直接跳转）：
【一、了解安东尼自然疗法】
【二、初阶疗法：“西芹汁疗法”和“早晨净化法”】
【1】 我应该如何逆转我的健康问题并提升健康
【2】 西芹汁疗法
【3】 早晨净化法
【4】 更上一层楼
【三、高阶疗法：“369净化疗法”】
【四、重症也能给您信心康复（后天、先天、生理、心理）】
【五、如果问题貌似并未好转，甚至更糟】
【原因之一】血检更糟或感觉更糟，是排毒反应
【原因之二】身体的康复，有自己的顺序和所需时间
【原因之三】拆卸体内深藏的定时炸弹
【原因之四】刹住一辆冲向悬崖的汽车
【原因之五】仍有一些被自己漏掉的点
【六、营养补充剂对于康复的作用】
【1】 营养补充剂对于康复的作用
【2】 如何挑选与摄取营养补充剂
【七、指出一些流行的饮食疗法/风潮的雷区】
【八、进阶了解安东尼疗法】
【九、安东尼自然疗法的一些学习资源】
※ 顺带一提，如果您对安东尼，或看到有人对安东尼表示质疑，不妨点阅参考以下这篇：
《安东尼是骗子？属于负面势力、利益集团吗？》
【一、了解安东尼自然疗法】
首先，安东尼自然疗法是全公益的——疗法的本身不需要付费学习；食材都是大众化，没有专利，也无从垄断；及至本文第六节收集（及未收进来）的学习资源，也全都来自于从此疗法获益，而发心组建分享平台的热心志愿者——全都是公益分享。
之所以推介安东尼·威廉（Anthony William）的自然疗法，是因为正如安东尼·威廉第一本书的标题“医疗灵媒：慢性与难解疾病背后的秘密，以及健康的终极之道”——他的书籍和疗法解开了这世界上各种急慢性疾病、奇难杂症背后的原因，以及真正能够从根源上逆转的方法——请注意，我说的是“从根源上”。
要知道，现在世界上的绝大多数流行疾病，通过主流医学很难真正治好（正如倪萍采访过北大的医生——西药能逆转的病不超过十种。短视频请点这里。原因在哪里呢？原因点这里）；吃药只能暂时压住症状。尤其各种慢性病（包括世界性的“三高”问题，甚至包括精神疾病），人们得一直靠吃药压制，吃一辈子药（而且随时间药越开越重，伤肝伤肾），不然随时会复发。然而安东尼疗法，则是告诉你这些问题背后的真正根源，并且只要依照安疗建议坚持践行，通常就能够欣喜地发现问题在逐渐改善，最终完全康复可以完全停药！
比如下面几个截屏，是来自国外实践者在社交媒体上分享他们动人心魄的亲身实践故事：
（以上完整实践分享请点这里）
您可能会想：“也许西医是不行，但我们还有中医呢！”
是的。可是，貌似古人也并没有比现代人更长寿啊？
诚然，我相信确实有非常棒的中医师；然而，您确定您能找得到足够好的中医吗？
比如下面三位群友的分享：
上面这三位群友的身体问题，最终都通过安东尼疗法获得了逆转。（注：上面说的“中药质量不好”是指新闻里播报的，现代中药材的种植缺乏监管，大多未等成熟就过早收成，而且含重金属超标的状况很严重。）
再比如下面这位群友：“一年多的安东尼饮食方式，终于解决了花费10万，长达三年的中医名医无法解决的问题！安东尼太伟大了！”
更多类似的群友分享请点击以下：
【实践分享】- 尝试各种中医西医、药物或各类疗法后找到安东尼威廉信息
《实践故事》和《实践者分享》合集
您可能觉得这看起来好得有点难以置信！
其实，安东尼自然疗法和中医的方向是一致的——即都是通过天然的食材，帮助身体恢复平衡，从而逆转疾病！请看看下面，一位名中医的看法：
笔者这里插句话。上面截图中的名中医说，现代的中西医都不足以预防和逆转慢性疾病，只能头痛医头，脚痛医脚地治标。我觉得对于慢性病，中药还是比西药要好很多——西药其实一般只能缓解症状，并非真的能逆转；而中医呢，至少是在致力于对治症状。
只不过，造成症状的真正根源是什么呢？根源找不到，就只能治标了；这是为何人们病了就去看医生吃药，吃到症状消失，觉得好了，然下次症状又会再出现，又得再继续吃药，如此一直反复循环下去。。。不仅难以根治，病症的反复还会随着岁月，逐渐趋于频繁和严重。
如果要根治，需要找到疾病背后真正的成因，方能治本。而疾病的真正根源，只有安东尼疗法指出来了，并指导我们真正地从根源上，去解决病症！
以下是一家中医院的实践：
（注：脂肪并不利于康复。中医院给患者的晚餐里有食用油，只是为了照顾患者的味觉，而非为了康复。但虽然这样，依然取得了不菲的成效。）
也许有的人还是会想：“案例虽然多到我都没有看完，但若以大数据的标准来看，这恐怕还算是少数案例吧？”
不！这绝不是“少数”！
安东尼的书名列《纽约时报》畅销书排行榜冠军！他面书（Facebook）账号上的粉丝是《救命饮食》作者——营养学泰斗科林·坎贝尔博士的两倍！而且安东尼自然疗法单凭人们自发的实践分享，口耳相传，在全世界已经发展到了3亿粉丝了，是全球最大的健康社团，呵呵，虽然在中国来讲还很新。安东尼疗法践行人群的全球性，还有我们群友们源源不断的实践分享，都印证了安东尼疗法的普适性，是不分地域和人种的。
在欧美，践行安东尼疗法的社会名流也相当多。安东尼从他的第 3 本书开始，每一本书的前面都简短地摘录了一些各界名流对安东尼疗法的实践体验和赞誉。我随便翻开其中一本数一下，就摘录了 50 多位各界名人对安东尼自然疗法的推崇，占了 15 页之多。还有他网站上挺他的那些明星、名流们，数数看居然也有 60 多位（点这里，是他们的全部原文感言。点这里，则是其中50多位名流的感言翻译），当中还不乏史泰龙、巨石强森、名模米兰达·可儿这类巨星。
这里我就只举出一位特别重磅的。之所以说特别重磅，是因为这个人对于身体的体能、耐力、敏捷度、反应能力等各方面的要求都异常的高！
——他，就是当前世界排名第一的男子网球选手，网坛常青树德约科维奇（下图）！就在 2024年8月4日，他以 37 岁的体坛高龄，以 2 : 0 战胜了正值体力巅峰，年仅 21岁 的年轻对手阿尔卡拉斯，获得2024年巴黎奥运会网球男子单打金牌，成就了个人职业生涯的金满贯（获得了所有四大满贯赛事冠军和奥运金牌）！而就在前一年（2023年），他还第 3 次在年度四项大满贯赛事中赢下三个冠军（澳网、法网、美网），创造了史无前例的“三圈全满贯”纪录！于同年，他还夺得了 ATP1000 世界大师赛年终总决赛第七次冠军；同时，他也是当今网坛唯一获得 24 个大满贯冠军（与 1977 年退役的女选手玛格丽特·考特并列历史第一位），ATP1000 级别赛事中冠军头衔达到 40 个大关，总计 99 座 ATP 单打冠军，累计职业生涯获得 102 项赛事冠军头衔；不仅是世界排名第一的男子网球选手，同时也成为美网历史上最年长的男单冠军。
德约科维奇和他的名模太太都对安东尼倡导的生活方式充满热情。他们（包括他们家一对儿女）每天坚持安东尼的净化法，并全天根据安东尼列出的饮食原则进食。早在 2019 年 1 月，他在社交媒体上回应粉丝问他的日常饮食时，就已说他在安疗了。原页面点这里。那他这些年来网坛上的辉煌成绩我们都有目共睹！
就在德约科维奇获得这次巴黎奥运冠军后，他在新闻发布会上说：“在我第一次参加奥运会（2008年）获得铜牌（当年他才21岁，正值体力巅峰年龄，输给比他大一岁的对手）后，我再没有获得任何奥运奖牌，奥运半决赛就像是我客服不了的障碍。而现在，在我 37 岁的时候，我在奥运决赛打出了很棒的网球，这是我职业生涯最大的胜利！”
设想他 2019 年开始安疗，直到 2024 年，他以 37 岁的体坛高龄获得了他生命中的第一次奥运冠军！算一下，此时他安疗应已至少有 5 年了。您敢说，安疗就完全没有一点作用吗？
作为体坛冠军的丈夫对维持体能的高度要求，作为时装模特的妻子对维持青春美貌和身材的高度要求，这一对夫妻可谓颇具代表性了！如果对安东尼疗法的效果存在疑惑的话，不妨想想这对明星夫妻。（详细可以点这里，视频/文）
然而，有一点可能会让您惊讶的是，安东尼是一个灵媒。他从来没有接受过医学、营养学等相关的正规学院教育——他是一个从小就被高灵严格训练的“医疗灵媒”。西方人对医疗灵媒的接受度是很高的。科学界已经做过很多关于濒死经验和轮回案例的研究，都证明了人有灵魂，以及其它维度空间生命的存在。而量子物理学更在学术上证明了多维度空间，也就是灵界的存在了。
就在上个世纪初，另一位和医疗相关的著名灵媒，是同样来自美国的埃德加·凯西。和埃德加·凯西不同的是，虽然埃德加·凯西一生也是不知疲累地给人看诊，但可惜并没有留下著作（只留下了几千份他的个案记录）。而安东尼则不但给人看诊，还花费了巨大的精力日夜兼程地著书，得以跨越时空的障碍，利益多得多的人们。
其实，中国人对于这类“通灵”“神传”的医疗保健信息，历史上同样早就不是第一次了。比如，就连西医解剖学都找不到的“经脉”的生物电流和“气功”的生物波，都是直至近几十年，才在高端仪器下，测出确实存在的。您觉得如果不经过“通灵”“神传”，单靠古人的日常经验，能找得到吗？
至于其他领域相信可能是来自“通灵”“神传”的信息，就更多了。佛、道、基督等各种宗教信仰不说，单我们熟悉的易经、八卦里面所涵藏的智慧，即便在问世两千多年后的今天， 仍让学界叹为观止。您说呢？
近年中国自己也举办过“特异功能大会”；电视上也有“最强大脑”节目；那要说有的人能够和灵界沟通，就不应该感到奇怪了。灵媒从古至今无论中外都是一直有的。
下面链接，摘自安东尼的第一本书的第一章，讲述了他自小被培养成为医疗灵媒的经历，很值得一看：
《好书强荐《医疗灵媒》 | 安东尼·威廉：我就这样成了医疗灵媒 》（推荐！）
下面三分钟的短视频，则是安东尼当初对他通灵经历以及他第一本书的简短介绍：
医疗灵媒安东尼威廉：慢性與疑难疾病背后的秘密，以及健康的终极之道
换句话说，安东尼的医疗保健知识丝毫不受当今主流学界现有水平的限制，而是来自高维——这就是为什么他的医疗保健理论，大都是在填补主流学界的空白了。
有人说这人也许只是个骗子吧？如果他只是一个骗子，那也许可以火红一会儿，但不可能火红这么多年；而且要知道他的书里面，都是在谈人体运作机理，谈的是医学营养学病理学这类一般人就算瞎编都不可能编得出来的东西啊。更何况，他的理论正在不断被主流学界证实呢？
举个例子，2021年8月13日，发表在学界著名的龙头期刊《科学》（Science，上图）杂志上的重大研究——中年发福不是因新陈代谢放缓！由来自世界各地的几十位科学家合作的一项大规模的国际合作、数据共享研究发现，从20岁到60岁，新陈代谢率在整个成年时期保持稳定；即便60岁后，也只开始每年下降约0.7%，连1%都不到，小到几乎可以忽略不计。负责研究的教授说：“最惊讶的是在整个成年时期没有变化。因此，如果你正在经历中年发福，你的体重在增加、腰围在扩大，你不能再把它归咎于代谢率的下降。”（详细点击这里）。然而事实上，安东尼早在他于2018年出版的著作《医疗灵媒：抢救肝脏》中，就已经明确指出这点，并告诉了我们中年发福的真正原因，给出了给力的对治方法（详细请点这里），无数读者早已经因此成功减重！
再来一个例子，2022年1月13日，还是《科学》（Science）发表的一份重磅研究成果——【EB病毒（Epstein-Barr）竟是号称”不死癌症“的多发性硬化症的元凶！】（详细点击这里）。然而事实上，安东尼早在2015年底发行的第一部著作《医疗灵媒：慢性与难解疾病背后的秘密，以及健康的终极之道》（初版）中，就已经明确指出——多发性硬化症就是EB病毒造成的！并给予了我们逆转的方法。（下图：一位安友的实践分享视频截屏）
再来一个例子。一直以来，医学界都认为诸如狼疮这类无法根治的“自体免疫性疾病”，是因为免疫系统攻击自己身体造成的（只有安东尼在跟主流唱反调，说身体系统不会攻击自己）。2025年11月12日，发表于《科学转化医学》（Science Translational Medicine），由斯坦福大学资深病理学家完成的研究震撼发现，狼疮的真正幕后元凶，居然是EB病毒（详细点击这里）！然而事实上，早在十年前，2015年底安东尼发行的第一部著作《医疗灵媒：慢性与难解疾病背后的秘密，以及健康的终极之道》（初版）中，就已经明确指出了这一点，并且早已有成千上万的狼疮患者，通过安东尼所教导的方法疗愈狼疮了！
再多举一个例子吧。2022年6月23日，《医学与生命科学》期刊发表的最新研究，加州大学和 Monogram 生物科学的研究员联手研究了一些新冠后遗症症状，发现这些新冠后遗症与EB病毒被再激活相关（详细点击这里）。然而事实上，安东尼早就已经告诉我们这个事实，并给与我们具体的防治建议了！（事实上，安东尼在新冠出现之前的日常广播时，时不时就提到说，“未来会有一种无人不知，无人不晓的病毒”。他说，是高灵说的。“我也不知道具体意思，不过我需要让人变得更健康，否则这个病毒会干掉无数人。”）
安东尼常讲的一句话是：“了解引起问题的原因是康复的一半，剩下的一半是知道要做什么。”当今学界不知道的，他和高灵都知道啊！当你还在三维世界像盲人摸象一般，跌跌撞撞地不断在摸索和试错中时，人家安东尼的高灵从高维看下来可早已经把真相看得一清二楚了。
这也就是为什么无数经医生治不好的病人，都能够通过安东尼的自然疗法康复。事实上，他的粉丝中，有部分居然是医生。那些善良的医生们大多自身都是安东尼自然疗法的受益者，他们把自己搞不掂的病人推荐给安东尼，后来安东尼的书籍出版了，他们更多是直接就给病人建议实行安东尼的自然疗法。（不仅西方，单我们安疗群里，我知道的也有不少中西医生、自然疗法医师，以及国家一级营养师、二级营养师。点击这里，是当中一位退休的73岁主治医师，逆转了30多种疾病的分享）。
翻译：安东尼方法行医的医生安东尼方法行医的医生
此节话题更多请点阅全文：
《纽约时报》保健畅销书冠军 数百万人力挺 灵媒写的！
顺带一提，如果您有在以传统的或新时代的方式来修行/灵修，您可能会有一种观点——只要清理心灵，信念创造实相，那么疾病就能逆转，垃圾食物也能变好；那还需要通过例如安疗这样的外在方式来改善身体吗？以下这篇我觉得不妨参考一下：
《清理心灵，疾病就能自愈无需安疗吗？信念创造实相，垃圾食物也能变好吗？》
【返回目录】
【二、初阶疗法：“西芹汁疗法”和“早晨净化法”】
【1】我应该如何逆转我的健康问题并提升健康
您也许最关心的是，每个人的身体状况不同，那自己的身体问题，安东尼是不是有特别的方法对治呢？那您可以进入蜂鸟健康，点顶上的搜索栏，或者进入安疗网，点“搜索”（放大镜）；根据您的问题，搜索关键字，就会出来相关的资料——包括问题的机理、逆转的方法，以及安友们的实践实践案例。（强烈建议您可以把蜂鸟健康加到微信“收藏”和/或“浮窗”里，以方便需要时随时查阅或转发。）
当这样搜索和了解过几个不同的问题之后，最终您会发现，就好像我们学习数学、物理那样，不同的问题，最后都可以归纳起来，用一个公式表达出来！抓住了这个公式，您就抓住了解题的钥匙！
简单来说，各种疾病和身体问题的共因是一致的！所以，有着不同健康问题的安友，通过安东尼同样的几套从初阶到高阶的净化疗法，给身体排毒，同时给予足够的营养和支持，让身体各器官组织，尤其是“大总管”肝脏恢复活力处理问题，就获得了逆转和康复！具体请点阅本文的第八节。
所以，以下我们来介绍安东尼疗法里面一些关键的净化疗法。
【返回目录】
【2】西芹汁疗法
正如您可能已经听说的，安东尼自然疗法的其中一大简单容易而又效果非凡的建议，是其“西芹汁疗法”——安东尼的第5本书，就叫《神奇的西芹汁》——他花了一整本书来推介空腹喝西芹汁对我们健康的重要意义以及运作机理。
如果您想先对此作一点精简的了解，请点击以下链接：
《为什么500毫升西芹汁对健康如此关键?》（音/文）
如果您想作更多一点了解，可以点击以下链接：
《西芹汁的百科全书》
安东尼说，西芹的汁水并不是西芹生长或繁殖的需要，也不是防御外敌的需要；西芹的汁水对西芹自身并没有任何的作用；西芹汁就是为我们人类而准备的——西芹，是上天送给人类的一份礼物！
西芹汁疗法其实相当简单易行——就是每天早上起床后空腹喝500毫升（约一棵中等大小西芹）鲜榨的纯西芹汁（年老体弱多病者可从少量开始）；喝完20-30分钟（最好是30分钟）后需要吃个健康的无脂早餐（不要不吃早餐），这样就可以了。具体如何操作，以及答疑，可以点击以下链接：
《关于西芹汁和蔬果会否【寒凉】，以及农残、热量、排毒反应等十大问题》
文章包括了以下内容，并且附有足量的实践分享案例：
0. 早上空腹喝西芹汁的具体操作。
1. 转换饮食习惯后，常觉得容易饿，体力和精神不足，体重过轻怎么办？
2. 会不会导致体内农残超标？怎么清洗西芹？寄生虫呢？
3. 听说西芹会导致容易脸黄或晒黑及各种皮肤症状，怎么办？
4. 西芹汁的口味好喝不好喝？中国芹菜和西芹功效一样吗？
5. 西芹叶应该去掉还是一起榨汁呢？
6. 生理期时能喝西芹汁吗？怀孕、分娩呢？孩子的饮食呢？不孕不育呢？
7. 听说西芹含钠很高，会不会对健康不利？人到底是否需要吃盐？
8. 听说低血压不宜喝西芹汁，对吗？
9. 会不会太过寒凉？尤其对于寒凉体质的人？（大量案例）
10. 排毒反应是怎么回事？
11. 关于西芹汁的更多问题
（如果您的问题没有在以上目录内，没关系，该文章的首尾附有其它资料链接，您想了解的资料通常不出其外。）
值得一提的是，上面链接的第 1、9、10 节，强烈建议您一定要看一下。第 1 节提醒了很多人转换饮食后都会踩的坑！第 9、10 节解释了很多人对于西芹汁疗法以及其它安疗措施的深层疑虑，以及对践行安疗时可能会产生的“排毒反应”的恐惧；一定要有所了解，并有点心理准备！
比如，绝大多数实践者都会出现腹泻的反应（在上面链接第 9 节有讲），而这只是许许多多种可能会出现的排毒反应中的一种。了解其原理，您就“笑看风云变”，可以安心践行，继续迈向健康了！
每天早上空腹喝西芹汁，是安东尼自然疗法简单易行而给力的第一步，但远非全部。如果您想了解人们为何会出现各种健康问题，您或您家人的问题根源在哪里，安东尼疗法如何能帮我们逆转这些问题，我们需要做哪些措施，那么建议您点击以下《新手指南》：
《新手指南》
【返回目录】
【3】早晨净化法
在践行上，早上起床后空腹喝西芹汁是第一步；不过安东尼其实更建议的是扩展一下，实行“早晨净化法”——抓住早上这一个净化排毒的黄金时段，给身体留一个净化排毒的时间窗口。
当您尝试早上空腹喝西芹汁，而没有过于难以接受的排毒反应（看上述《西芹汁十大问》第十节），准备好了进一步实践，那以下则是“早晨净化法”：
具体可以点击以下：
《早晨净化法和执行细节（文/音/讲座）》
注1：对于上夜班的人，此处所说的早上请理解为在下午或者晚上起床后的几个小时。
注2：有人担心柠檬水会否伤害牙齿，安东尼说不需要担心这个问题，详细请点击这里（音/文）以及【点击这里（短视频）】（安东尼以自己为例）。如果您还是有所疑虑，只要用吸管把柠檬水导到喉咙，或者喝完柠檬水后喝口水漱漱口就可以了；请不要因为恐惧错过了柠檬水（牙医说八成人刷牙过于用力，并建议用软毛或超软毛的牙刷，以免伤害牙釉质（导致牙齿敏感）和牙龈；但每2齿每一面建议刷 15 下以上；或者选用带压力提示的优质电动牙刷，也能在刷掉牙菌斑的同时不容易伤害牙釉质，还较省时间；还说吃完东西 1 —— 1.5 小时后刷牙最佳，过早也容易伤害牙釉质（因为唾液会溶解牙釉质，牙釉质在餐后需要一小时修复）。此外，安东尼说病毒也会导致牙齿敏感。
安东尼关于牙齿健康的建议，请点这个：《牙齿系列》。
至于为何喝柠檬水那么重要，请点击这两篇：
《柠檬和青柠 – 肝脏净化剂》
《最佳补水和补钙食物 – 柠檬和青柠》
至于柠檬水为何味道酸却属碱性饮料，AI 的回答请点这里。
注3：柠檬水的建议是每一个柠檬 + 1 升水（不超过37℃）；安东尼说如果怕酸，可以在柠檬水中加入“液体黄金”生蜂蜜，可以增加50%效用，并获得生蜂蜜中的丰富营养（不过蜂蜜在肠道停留时间较长，早上的空腹柠檬水重在清理，所以蜂蜜只加一茶匙就好；其它时候的柠檬水可随便加）。如果不想加蜂蜜，可以加枫糖浆或椰子花糖（不要加蔗糖、白糖）。喜欢的话还可以加进生姜，详细请点击：柠檬生姜蜂蜜水。
关于蜂蜜的一个争议点是，吃蜂蜜是否伤害了蜜蜂的利益？安东尼（的高灵）说，蜜蜂并没有个体灵魂，而是全球的蜜蜂为一个集体灵魂（详细请点阅《生蜂蜜揭秘》）。而且他在播客中提到，蜜蜂减少不是因为人类食用蜂蜜（蜂农会繁殖蜜蜂），而是农药滥用令蜜蜂大幅度减少。
蜜蜂没有个体灵魂而只有集体灵魂——这让我想起了蚂蚁过河：
1、少量的蚂蚁过河借助一些物品利用漂浮物，例如：树叶，树枝等一些漂浮物。
2、大量蚂蚁过河时，首先成片的蚂蚁在平缓的河滩上互相紧紧地抱在一起，慢慢地结成一个圆形“蚁球”。蚂蚁越聚越多，蚁球越来越大，然后慢慢向河里滚去，滚过河面，最后抵达彼岸。
很显然，蚂蚁团成球过河，最外层的蚂蚁会被淹死。以前惊叹蚂蚁如此无畏、智慧而且有序；不仅如此，蚂蚁这么微小、简单的生命却能制造出具有相当复杂系统的大蚂蚁穴，非常不可思议。天然蜜蜂巢的安排和构造，以及蜜蜂社会的分工，也是和蚂蚁类似的复杂、有序而智慧，而且当蜜蜂为保护蜂巢用蜂针攻击敌人后，自己很快也会死去，同样的英勇无畏毫不退缩。现在看安东尼的说法似乎更合理——因为蚂蚁和蜜蜂一样，都没有个体灵魂——它们如此无畏、智慧而且有序，因为他们是一个整体灵魂，而不具有单个的个体性。
如果蜜蜂没有个体灵魂，那么其本质上是否可视为和蔬果植物没有太大区别呢（净空法师说，蔬果是为人类和动物服务而来的 <视频点这里>。这和安东尼以及《鸣响雪松》<阿纳斯特夏> 的说法基本是一致的）。不管怎样，如果不想摄取蜂蜜，那么枫糖浆和椰子花糖是理想的选择。
注4：您发现安东尼疗法里包括了很多含天然糖分的食材（比如水果、蜂蜜/枫糖浆），如果您听过一些说糖不利于健康的观点，事实上，学界之所以认为糖不利于健康，是因为他们所做所有的实验，不管对象是葡萄糖还是果糖，都是用分离出来的纯糖来做实验的（为了不被其它元素影响结果）。然而问题恰恰就在这里——被精制分离出来的纯糖，和包裹着营养的天然蔬果里面的糖，进入人身体后的机制其实是完全不同的。安东尼说，如果学界用富含糖分的天然蔬果来做实验，他们会得到完全不同的结果。
这其实也恰恰解释了世界卫生组织与国家营养学界对于水果之于健康重要性的研究和建议，为何和关于纯糖的研究结果恰恰相反。详细可以点阅以下链接：
《古人短寿的主因：忽略了水果之于健康的关键性？》
如果您是糖尿病患者，或者有高血糖的问题，请务必点击以下链接：
《铁证：糖尿病的成因不是糖，而是脂肪！》
注5：对于建议避开的食物和添加剂，较详细的版本请点击这篇：《健康和践行需要避免的食物和添加剂》。其中关于乳制品、蛋和麸质的问题，如果您想看一些重磅的证据，请点击以下几篇：
※《导致骨疏与癌症 我们远低估了牛奶的危害 – 癌症基金会》
（预防骨质疏松的正确方法，请看第二节。孩子茁壮成长的正确方法，看第三节。）
※《动脉斑块随『蛋黄龄』指数上升 蛋协却每年巨额宣传健康》
※《你不了解的现代小麦，及它对身体健康造成的严重影响》
※《你所不了解的“现代小麦“— 无麸质饮食》
※《美国医学博士：为何越来越多的人因吃面食而发生疾病？》（视频）
注6：如果您对“转基因”以及“蛋白质”的问题存在疑问，请点击阅读这篇《提到转基因有害还是无害，绝大多数人都忽略了这点》的第3、第4节。（请注意，肉蛋奶、黄豆或者蛋白粉，都不是摄取蛋白质的正确食品哟！）
注7：关于食用油的选择，请点这两篇：《关于食用油》《威胁健康的食用油 & 什么样的食用油是安全的？》。如果您奇怪椰子油属饱和脂肪，为什么会被推荐？请点击这篇：《纠正对于椰子油与脂肪的误解，您可别错过了这宝贝》。关于盐，安东尼认为相对好点的盐是喜马拉雅盐和粗制海盐。
注8：早餐范例里面有一个“重金属排毒果昔”（此果昔也可以在其它时间摄取，不一定非得早餐）。这个排重金属果昔其实对于我们中国人而言，作用特别大！为什么呢？根据纽约卫生局的官方调查数据，来自中国大陆移民体内各种重金属含量逐年攀升，到2022年的数据是：来自中国大陆移民体内的汞含量比其它亚洲新移民高530%，比纽约当地人高660%。关于重金属对健康的危害，以及去除的方法，请点阅以下链接的第四、五节：
《研究告诉你，为什么不要吃鱼油、鱼头和大的鱼》
四【重金属对健康的危害远超你想象】
五【去除体内重金属的方法】
提一下，在《早晨净化法和执行细节》链接文中有一点没有详细讲的，这里补充一下安东尼说为什么早上不摄取任何脂肪那么重要。
因为一旦摄入了脂肪或油脂，肝脏就必须切换到生成胆汁模式，以将其送入肠道帮助消化并分解脂肪。肝脏必须处理通过血液进入器官的脂肪，并吸收存储一些脂肪以免心脏因为血液内过高的脂肪而变得负担过重，所有这些都会干扰身体自然的早晨净化排毒过程。
即使我们的肝脏已经处于虚弱状态，在摄入任何种脂肪时，肝脏即使已经过度疲劳，依然会努力生成一些胆汁来帮助我们降解脂肪。任何胆汁都会干扰西芹汁的康复工作。同时当肝脏处于虚弱状态被迫生成胆汁时，这会形成肝热，这也会进一步削弱西芹汁中酶的功效。肝热还会促使人体将血液从四肢送入消化道，所有这些血液都会稀释西芹汁中钠簇盐的功效，使它们无法杀死存在于肠道血管壁中的病原体。
肝脏在早晨被迫释放的大量胆汁会稀释西芹汁的钠簇盐、消化酶和植物激素的强大功效，阻碍其净化肠道和身体其他部位。空腹摄入西芹汁、保持午餐前无脂肪饮食，给予钠簇盐充分的时间杀死病原体，溶解消化道内的有毒酸、黏液、陈旧腐烂变硬且结块的脂肪和蛋白质（这些都是诸如小肠细菌过度生长、憩室炎、乳糜泻、结肠炎、腹胀（气）、便秘等等症状背后的原因）。如果午餐前摄入油脂或脂肪，这会使得西芹汁无法杀死病原体、提高胃酸帮助消化、恢复肝脏活力。一旦肝脏开始分泌胆汁，消化道就会集中精力使用胆汁分解进入体内的脂肪。如果不存在油脂或脂肪，西芹汁就可以发挥其神奇的康复作用。
如果将西芹汁与牛油果（含油脂）、蛋白粉（甚至是植物蛋白粉）、胶原蛋白等混合（胶原蛋白更多信息，请点这里），这同样会迫使肝脏生成胆汁，干扰西芹汁的钠簇盐修复整个消化道的损伤。或者在摄入西芹汁后马上摄入油脂和蛋白质也存在一样的问题。为了让西芹汁有机会帮助我们净化和康复，请远离油脂和脂肪，直到至少午餐时间，请在上午补充大量营养丰富的水果，并根据需要添加绿叶蔬菜、蒸土豆、红薯或南瓜等，但请远离任何形式的油脂或脂肪（包括各种坚果、种籽都含脂肪）。
千万不要小看这么个简单的“早晨净化法”，包括我自己和家人的亲身见证，以及安东尼疗法群友们源源不断的大量的实践分享，大部分人仅仅通过实践这个“早晨净化法”，就能随着时间看到明显的健康进步，包括很多症状的康复！
有人可能会觉得，践行这些安疗措施之后，每天多做了些事情，到底值不值？安东尼说，当你看到身体问题被逐渐逆转后，你会有更充沛的精力，完成更多的事情！
安疗后精力体力提升的安友分享很多，这里分享两张吧：
更多精神体力方面提升的安友分享，请点击这里。
（何况，随着您践行安疗更进阶的疗法，您会发现饮食更加快捷简便，把很多花在开炉煮食、擦拭各种厨具油渍的时间都省下来了！）
而随着岁月的流逝，你会发现比同龄人更少病痛、更健康、更活力，把别人用来去医院排队的时间用来享受生活，乃至拥有更长的寿命，那这一切都超值了！
（注：如果对于早晨净化法感到非常敏感、不适，那么柠檬水和西芹汁的分量可以从小量开始；又或者实行“去病原体净化法”。而对于肠胃特别敏感的人，则可能更适合践行安东尼版本的“单一饮食法（上）和（下）”，以便在获得康复的同时，减少肠胃的不适感）。
在这一节的最后，作为给初阶新手的建议，有几点是我们强烈建议您了解一下的：
A、请用《新手指南》里面所教的方法，在“蜂鸟健康”公众号里，搜索阅读一下您想要逆转的身体问题，其背后的成因以及践行方法。安东尼已经写了八本书（中文版是十本，因为有的书为了避免太厚，拆开分册了），大多数常见的身体问题，他都有资料详述其成因及践行方法；在“蜂鸟健康”里搜关键词就可以找得到了。（万一找不到，您可以找类似问题的资料作为参考。事实上正如后面第八节会提到的，事实上各种身体问题的总体成因，是差不多的，所以逆转方法也是一致的。）
B、请记得一定要了解一下《关于西芹汁和蔬果会否寒凉，以及农残、热量、排毒反应等十大问题》一文中，第一问（热量问题）、第九问（对寒凉的恐惧）、第十问（排毒反应问题），尤其关于“排毒反应”（逆转反应）的相关资料。因为每一位实践安东尼疗法的实践者（还有其他一些效果比较好的自然疗法也是），极大可能都会阶段性地出现一种或多种排毒反应。如果您不了解“排毒反应”的机理，就会以为问题反而变得更糟了；于是就很容易心生畏惧，不敢继续下去，从而失去了您帮助身体康复的一个大好时机！
唯有既了解身体问题的真正成因及践行方法，又了解排毒反应的机理，您方能满怀信心地践行安疗，而不容易中途而废！
【返回目录】
【4】更上一层楼
在“早晨净化法”的基础上，如果您希望为身体的健康多做点什么，那么建议您能够逐步减少和戒除威胁健康的五个层级的食物。以下链接列出了这些食物，并告诉您大部分人都不知道的饮食保健盲区：
《净化康复五层级食物列表》
如果您想了解为什么要尽量避免摄取以上五层级食物，以下链接作了详细解释：
《为什么要避免麻烦制造者的食物？》
（连接中还讲到了“食物组合的真相”和“脂肪与康复的真相”。）
顺带一提，有朋友问我安东尼没有提过红糖是否属于健康食品。我的观点是，安东尼不建议吃蔗糖，而红糖属于蔗糖。详细请点这里。
当您逐步减少和戒除以上威胁健康的食物时，您可能希望找到替代的选择，请点击以下，感谢安友 @Ethel 整理出来，安东尼推荐的：
《食物的替代选择、沙拉和酱汁的搭配》
安东尼和高灵真的非常细致体贴，在照顾我们健康的同时，还想到了照顾我们的味蕾！给我们设计了很多健康、营养、能帮助身体康复，同时还很美味的食谱！我们很多安友按照这些食谱制作美食，都赞不绝口：
《美味食谱》
您还可以善用搜索功能，点右上角的放大镜。比如，很多人认为酱料是让食物变得美味的灵魂，那您搜“酱”，各种美味又健康的酱料调制方法就出来了。
此外，安东尼还建议可以用天然香料来替代油盐酱醋类。事实上，天然香料不仅是调味佳品，而且和蔬果一样拥有强大的抗炎、抗氧化能力。比如，学术期刊《Nutrients》刊登的一个临床研究发现，含有6克香料的膳食与不含香料，或仅含两克香料的膳食相比，能显著降低炎症细胞因子的水平，并举例了一些香料每100g的平均抗氧化含量的mmol单位为——丁香：277.3（是蓝莓等浆果的30倍之高），薄荷叶：116.4，多香果：100.4，肉桂：77，牛至：63.2，百里香：56.3，迷迭香：44.8，
此外，安友中还有些精于烹调的美食家，分享了她们的安疗美食食谱，包括了我们中国人喜欢的粽子、饺子之类特色美食的安疗版本：
《安友菜谱》
如果您喜欢看纸质书的话，有四位安友死磕了数个月，汇编出了630多个中外食谱，当中包括186个来自安东尼书籍的食谱，以及其它符合安疗饮食原则的食谱。难得的是她们在与美国原版食谱的细心校对下，纠正了安疗台版书籍和国内公众号食谱中的多处翻译错误。有兴趣可以网搜《灵食净化食谱合集》。
对于一些不健康食品以及重口味的“口欲”，我个人以及一些安友的体验是，有个阶段会特别想吃那些不健康的食物（病原体死亡、脂肪细胞消融，以及肾上腺素和毒素的释放造成的）；不过这种口欲终会逐渐减弱甚至消散，转而对于健康食物的味道越来越喜爱起来！
事实上，从不同地区不同民族人民的口味差别，我们就知道，口欲确实是可以人为培养出来的。下面是安疗实践者们关于口欲和口味变化的实践分享，以及安东尼对一些口欲、口味、口瘾的解释：
【实践者分享】- 口欲和口味的变化
这里，我想重点提一下低脂的重要性，当脂肪超过人体所需（现代饮食总是巨量超过），危害非常大！详细请点看以下视频：
※【视频】高油脂高脂肪饮食如何置我们于死地（无论荤食或素食）
※【视频】高蛋白即高脂肪饮食如何导致激素水平失调
※【视频】咖啡因和脂肪如何让你嗨（其实和毒品类似的肾上腺上瘾）
值得一提的是，现代人对含咖啡因饮/食品的喜爱，是因为不清楚其危害：
致命的咖啡因（咖啡、巧克力、可可和抹茶对健康的影响）
有的时候，如果您因为工作忙碌、出门在外等各种原因，做不到安疗中那些“加法”的部分，那只要能够做到如上面这些“减法”的部分，并尽量多喝好水，多吃生机蔬果，单能做到这样，其效果就已经能秒杀市面上流行的一众饮食方式了！这是因为安疗指引我们避开了一大堆的健康陷阱！正如徐嘉博士讲的，“不吃什么比吃什么更重要”！请看下面安友的分享，给您点信心：
除了饮食，安东尼还推荐了以下：
《辅助排毒净化和康复的方式（蹦床、红外线桑拿、按摩）》
（注：跳蹦床时脚不要离床，原因请点击这里。请不要忽略了运动的重要性。国际医学的龙头期刊《柳叶刀》的子刊刊登了一篇研究结果：每天哪怕仅做5-10分钟的中度以上运动，全因死亡风险就能降低52%，主要不良心血管事件风险就能降低41%。详细请点这里。而安东尼推荐跳蹦床，则有额外更多的好处。）
还有就是，不要忽略了家里的洗涤清洁产品、洗浴产品、护肤产品，请尽量选择天然的产品。它们有的会通过化学气味危害健康，有的则通过皮肤进入身体（其危害性远超大部分人以为的，因为毒素比起从口腔进入，从皮肤进入几乎不受阻隔！请网搜“经皮毒”一词）。安东尼的说法请看以下这篇：
《看不见的健康威胁（15）- 居家化学物》
更多生活中的健康威胁避雷建议，可以看以下这篇：
《生活环境中的健康威胁和应对之道》
还有一样，我觉得特别值得一提的，就是饮用水了。要知道我们的自来水都是经过自来水厂加了氯来消毒的，但氯事实上是对身体有害的。而且水经过漫长的输送管道，不要以为就真的很干净；更何况，很多地区的自来水还添加了氟。氟的危害事实上比氯更大！详细请点阅以下链接：
《为什么说饮用水需要的不是烧开，而是一个滤水器？》
（链接里面，有一张我家滤水器的滤芯在清洗前和清洗后的对照图，会吓您一跳。如果不过滤，那些棕色的东西都会进入到我们的身体里。而且这还未包括无色无味，但危害更大的氟和氯呢？）
如果您有兴趣和时间了解更多，则可以点击以下栏目：
《健康陷阱、误区和迷思》
事实上，身心结合的康复，是最有效的康复！以下，是安东尼给我们总结的：
《十八步康复之道》
如果您想听听我们安疗的经验分享、问答的线上会议音频，以下是我们的音频分享：
《恶性肿瘤/癌症 安疗成功逆转 线上分享会回放》
《安东尼疗法康复分享/答疑 六期线上共修音频》
对了，您可能还会好奇我的实践经历又是怎样的？以下，则是我的实践经历分享：
《各种好转！没吃药B肝病毒量降到了零头，我是这样饮食调理的》
给大家一个信心！安东尼说，光是这个“早晨净化法”（或称：晨间净化），成为一种饮食习惯，就可以逐步清除我们近几年以来摄入身体内的毒素了！这也是为何我们看到安友们的康复分享源源不断的原因！
【返回目录】
【三、高阶疗法：“369净化疗法”】
如果您是初入门，那么以下是后话了；可以暂不必理会，但可以先了解一下（尤其小注部分）。
当您通过安东尼的初阶净化疗法看到了自己健康的可喜进步，并且适应了疗法中可能会阶段性出现的一些“排毒反应”；您希望以更快更快速的方式来获得康复（尤其当您有比较棘手的健康问题），那么就可以选择安东尼的高阶净化疗法了。
其中最著名的是“369净化疗法”（以9天为一个周期的高阶净化疗法。正如上图，安东尼第六、七本书中文版名字就叫《3:6:9 排毒饮食圣经》和《3:6:9 排毒食谱》，可见”369净化疗法“在安东尼疗法中的”江湖地位“了）。安东尼希望，如果您能够至少每个月做一次“369净化疗法”，对健康会有极大裨益！
“369净化疗法”有三套：“简易版369”“标准版369”“高阶版369”，依次饮食自由度递减，逆转效果递增。
“简易版369”基本就是一堆饮食原则，自由度较大，有“标准版369”的七成效果。
“高阶版369”效果则比“标准版369”更强，然材料的准备则比“标准版”更简单。
详细请点击以下：
《369净化康复法专栏》
为了不给您太大的压力，不管初阶和高阶各套净化疗法里面的建议，如果您不能全都做得到也没关系，做得到多少，能得多少利益；每坚持一天，都能获得一天的收获！不过当然，高阶疗法每严谨地完成一个周期，效果是非常大的！
注1：安疗食谱中计量单位的换算：
※ 一汤匙＝15 毫升
※ 一茶匙＝5 毫升
※ 一杯参考 250 毫升
注2：食谱中如果出现“混合XX”，是指用破壁机搅拌打碎，汁渣混合一起成为果昔。
注3：在践行 369 期间，早晨的柠檬水、晚上的柠檬水和茶，都可以加入 1 茶匙生蜂蜜，其它食谱中也可以加进生蜂蜜，但每天最多 1 汤匙（3 茶匙）。
注4：在“高阶版369”中，如果您选择的晚餐不包括生芦笋，请在晚餐时加几根芦笋随餐摄入（这点如果不仔细看说明，容易被忽略掉）。另两个版本的369则无此建议。
注5：践行369这类高阶疗法，您需要有心理准备——可能会出现各种排毒反应。值得留意的是，除了列在每天日程表上的项目外，在一天内请另外喝1000毫升的柠檬水（喝水也行）——这一点同样没有直接列在日程表上，容易被忽略掉。其作用除了提供身体所需要的营养元素，而且能协助身体尽快把毒素排出体外，从而也能减少减低排毒反应。
注6：如果您感觉排毒反应超出了您的接受程度，或过于影响工作生活，想减缓排毒反应，可以点这里，看本文另一节讲“排毒反应”的后面部分。
注7：安东尼不太建议孕妇和哺育期的女性长期循环369，他说因为很多人践行369时吃不够热量。这是真的！尤其高阶版369——越固定的菜谱越容易吃不够热量，那就需要调用肾上腺素来作为应急能源，再加上肝脏每排出一份毒素，就需要两份肾上腺素来稀释冲洗，所以长期循环369没吃够热量的话，不但拖延疗愈，而且很容易导致肾上腺疲劳。解决办法请点这里，看第一问。
注8：生菠菜是其中一种超级食材（其机理作用请点这里）。但有人担心菠菜里的草酸和结石相关。请放心，不会！胆结石其实是因不堪重负的肝脏外加肝脏内累积的相关毒素造成的。肾结石实际上由体内过量无法消化的蛋白质以及不健康的钙（诸如乳制品中的钙或过量钙片补充等）在肾脏中累积引起的，而不是草酸。详情请点击这篇《草酸（菠菜）恐惧症》。
安东尼理论的正确性常会在后来被主流证实。徐嘉博士的“非药而愈”公众号里，在他2024年初发表的一篇文章中讲到：“研究发现草酸含量高的食物不会增加肾结石的风险，甚至还可以降低其发生几率。而吃肉越多，草酸排出越高，肾结石的风险越高。”（具体可点这里。而来自“医学侦探”的一篇资料中，则把其机理讲得更加详细，请点这里。）
注9：如果您担心脂肪摄取够不够，请放心，事实上人即使一辈子采取“无脂饮食”都不会缺乏营养；很多蔬果（尤其绿叶蔬菜、牛油果）中都有点脂肪（包括 Omega-3 脂肪酸），那就足够了。
请试想想，人和猩猩、猴子的身体结构是一样的，同为灵长类动物。猩猩猴子有需要额外摄取脂肪和蛋白质吗？不需要。详细请点击阅读以下两篇：
※《油脂和脂肪的迷思》（无油脂饮食是否会缺乏营养？不吃任何油脂或脂肪会对健康不利吗？）
※《大脑是脂肪组成的吗？？？》
注10：如果您担心不吃盐行不行，请放心，我们身体真正需要的是蔬果中的有机盐，而非食盐（无机盐）。食盐对身体有很大伤害！既有研究，也有临床实验，还有个超级案例——一位老人60年不吃盐，84岁仍面色红润，声音洪亮，耳不聋眼不花，每天步行30公里，走路腾腾地有劲。详细论述请点这里。其实您再试想想，同为灵长类动物，猩猩猴子有需要摄取盐吗？同样不需要。
注11：如果您担心不吃五谷营养够不够，请放心，蔬果的营养远高于谷物。尤其现在的谷物经过精磨，只剩热量，已经没有啥营养可言了。古人生活条件差，运输落后，又没有冰箱，唯有五谷放得住；再者古代工具落后，劳动力特别大，使得热量需求也特别大，而五谷是廉价的最能够抗饿，能提供足够热量的食物，再者古人吃的是粗粮，还有点营养，所以必然只能以五谷为主食，即所谓“五谷为养”了。现在时代不同了，我们拥有远为丰富的食材选择，劳动力也没有古时那么大。不吃五谷，就是为了把有限的胃空间留给营养更为丰富的食材。详细可阅读这篇：《五谷杂粮的迷思 & 什么是不含麸质的主食》。
口说无凭，数据说话；请点阅《科学证实——人的身体机构最适于吃新鲜蔬果》，文中有两张来自权威机构关于各种食物的“营养密度排行榜”。榜上显示，精制谷物的营养密度几乎可以忽略不计。肉蛋奶的营养密度同样远逊于蔬果，有的只有蔬果的一个小零头而已。
如果想看一些长年以生机蔬果为食来保持青春活力的例子，请点击一下以下链接的第五节：
《【多例】人类自然寿命为150岁以上，想做到？看这里！》
五、恢复150岁自然寿命的饮食方式——生机饮食
我们有些群友长期循环高阶369，体检显示营养充足。比如下面第四节会提到的那位为了逆转晚期肝硬化，连续循环践行“高阶369”一年多而完全康复的群友，向我们展示他的体检表，各种营养、蛋白质一样都不缺。详情请点击这里，看第一个案例。
注12：如果您对摄取大量水分的重要意义还不太了解，并且怀疑会不会加重肾脏负担；请放心，请点阅这篇《英国记者——每天三升水后的惊人变化》。文中包括记者亲身试验和她的前后自拍照，以及专业答疑。后面则是安东尼的重要观点：现代人普遍“慢性脱水”而不自知，成为了百病之源——《各类疾病的开始 – 慢性脱水》。
注13：如果您有摄取营养补充剂（见后面第6节），那么369期间可以从一半剂量开始，然后在开始9天后，慢慢将剂量逐步加大——因为低脂/无脂饮食，营养素一半的剂量就有平时全部剂量的效果。第9天是全汁饮，请不要摄取营养补充剂。
注14：如果您相当喜欢生机饮食，并希望有较大的自由度，还可以选择同样非常给力的“28天净化康复法”（并不非得实行28天，效果随日子递增，完成28天最佳）！
注15：除非肾衰竭这样的严重肾脏疾病需要限制钾的摄取，否则不需要担心摄取太多钾。安东尼说身体可以毫不费力把蔬果中多余的钾排出体外。人们天天吃肉从来没担心过这些蛋白质怎么排得掉，但对蔬果的恐惧却远远大于对肉蛋奶，只因为习惯了大家都那样吃罢了。
有的人患有高钾血症，高钾血症其实是因为脂肪阻碍了细胞对钾的吸收所造成的，详细请点这里（看讲香蕉的部分），这就如同果糖不耐受（点进去看第四-4节）、高血糖，也是一样的根源。事实上，中国人的平均钾摄取量还远低于世界卫生组织的建议量呢！
【返回目录】
【四、重症也能给您信心康复（后天、先天、生理、心理）】
有人可能会问，如果比较重症的呢？
还记得本文前面来自国外网友的实践分享截屏吗？卧床不起的、自理能力只有5%的，还不算重症吗——他们都康复了！
还有如前面提到的，我们群里有一位群友，原来检查发现肝硬化已经到了晚期，医生说最多只剩6个月了。他甚至遗嘱都已经写好。幸运的是在关键时刻他接触到了安东尼自然疗法；为了抓住最后一线生机，他奋起持续不间断地循环践行高阶369净化疗法一年多，结果检查报告再出来——
医生看了他的报告，连说了三句：“不可能，不可能，不可能！”——他不仅肝硬化迹象完全消失，甚至B肝也完全转阴——可以停药，完全痊愈了！体检各项数据好得不得了！
不仅如此，从死亡边缘重生回来的他整体感觉非常棒，脸色非常好，精力充沛，身体轻盈；即使是全植物生食饮食，体重也从之前生病的极度消瘦增长了10斤多。连中医都觉得他的案例不可思议，把脉说他的脉象是20多岁的小伙子。
下面链接详述了他从病发，尝试各种不同的疗法达不到理想效果，最终接触到了安东尼自然疗法，并践行其高阶疗法——369净化疗法；仅践行了一年零四个月就获得了完全康复，起死回生，见证奇迹的整个过程，并包括了期间经历的各种排毒反应历程：
《【中国康复故事】- 告别死亡判决书（肝衰竭、肝硬化、重症肝炎）》
还有另一位安友，病情本已经严重到“痛不欲生，生不如死”的境地，也是遗书都已经写好。最后幸运地抓住了安东尼疗法这一根救命稻草…… 在安疗一年零4个月的时候，无限欣喜与感恩地告诉我们，她逆转了43种健康问题（中间经历过34种排毒反应）。（具体故事在本文第六节中有链接。）
那么癌症呢？再重的重症莫过于癌症了吧。如果癌症都能获得康复，那其他的健康问题就更不在话下了。以下视频分享，很值得一看！请点以下：
《恶性肿瘤/癌症 安疗成功逆转 线上分享答疑会回放》
更多癌症康复案例，以及具体实践方法，请看以下这篇：
《【多案例】不知癌症重症这么容易食疗康复，因您从没打开过这扇窗！》
下面还有更多癌症和重症康复分享：
《【实践者分享】癌症、肿瘤、肌无力、肝硬化。。。》
如果前面这些重症康复案例您都真的全看完了，那么接下来我告诉您，著名科学家霍金因之去世的渐冻人证，在安东尼疗法这里也有康复案例，您大概就不会太惊讶了！以下链接，有原理分析、逆转方法，以及康复案例：
《渐冻人症的真相（肌萎缩侧索硬化症、运动神经元病、卢伽雷病）》
点这里，则是另一个逆转案例。
事实上除了后天的病症，一些（不是所有）貌似来自“先天”的疾病，比如儿童多动症、自闭症，在安东尼疗法看来，也是颇有机会改善和康复的。安东尼有给我们详细解释其成因（通常和大脑中从母亲那遗传过来的重金属、化学毒素有关）及践行方法。在蜂鸟健康公众号右上角放大镜搜关键词，您可以找到相关的资料以及践行案例分享！
更可能让您难以置信的是，不仅身体上的问题，一些貌似心理上的病症，比如抑郁症、躁郁症、焦虑、精神分裂症等，也能通过安东尼疗法获得改善和康复。为什么呢？
就说抑郁症吧，简单而言，安东尼说，如果抑郁症是在情绪受到打击时开始的（有的人并没有遭遇明显的情绪打击事件，也会罹患抑郁症），然后一直严重持续下去，这种很严重的持续抑郁，意味着背后有其他原因。要么情绪伤害触发了导致抑郁症的原因，要么情绪伤害与这些致病因素同时发生。抑郁症实际上更多是生理问题——虽然情绪创伤会导致抑郁，但如果事件过去很久了依然长期抑郁，这背后更多是病原体和毒素，以及营养匮乏，导致的问题。详细可以购买安东尼书籍或者在蜂鸟健康公众号搜索关键词以了解问题的成因、践行方法以及康复案例。
【返回目录】
【五、如果问题貌似并未好转，甚至更糟】
我们平时所看到经安东尼疗法获得改善和康复的分享故事一直都是源源不断的。但也有很少数则是抱怨没有进展，甚至更糟。然深究之下，一般不出以下四大原因：
【原因之一】血检更糟或感觉更糟，是排毒反应
这里分两种情况来讲。一种是“以为更糟”，另一种是“感觉更糟”。
A. 【血检更糟】如果您在净化排毒期间，去做血液检测，那很有可能会看到检测结果变糟糕了。这是因为当各种垃圾（比如脂肪）、毒素、病毒被从肝脏排出，进入血液以备进一步排出身体的期间，血管就好像一条排污沟一样，那在这个时候您去检测血液，出来的结果自然就不好看了。
所以，以安东尼的说法，即便你平时去做血检，都并不总是能反映出您身体的真实状况；那在排毒期间去做血检的话，就更加不准了，没有什么参考的价值。
还有一种状况，是在排毒期间，大量的毒素、病毒激起的一些短期的炎症反应。这时如果去做检测，恐怕也会出来异常的结果。
事实上，不只安东尼疗法，其它的低脂素和生机素饮食疗法也有这种情况：
在前面第四节中，提到了我们的一位群友，通过一年零四个月的严格高阶安疗，成功逆转了严重的晚期肝硬化，完全康复（具体请点这里）！连医生都惊讶不已！而在他排毒的期间，居然也曾经被检测出脂肪肝和胆囊息肉这两个指标异常（下面截屏）：
另一位安友的分享，也是类似的反应——出现脂肪肝及里面大量的囊肿，然后同样全部消失：
是的确实有人认为低脂素食也会导致脂肪肝——请不要当真。美国心脏协会一份新声明中说：“估算有四分一成年人罹患非酒精性脂肪肝，而且绝大多数并不自知”。是人们蔬果吃多了吗？恰恰相反，是肉蛋奶越吃越多造成的！
主流专家们有不少理论你以为他们是经过谨慎研究出来的——其实不是。对于很多表象，他们根本没找到原因；然后只是靠猜测出一个理由来应付大家，好维持他们作为专家的体面而已。
诚然，他们也有不少理论是根据大量临床研究，推断出了正确的相关关系。比如以下来自徐嘉博士微博的截屏，告诉你植物性饮食有利于逆转各种肝病（包括脂肪肝，而非相反）。事实上，我们安疗群友中就有不少人逆转了脂肪肝等各种肝病。想看的话可以点击这里。
又比如尿酸，有位安友分享她通过安疗让胆固醇恢复了正常，血脂也降低了很多，而在排毒期间，一度尿酸升高。详细请点这里。
下面截屏来自一次安疗逆转癌症线上分享答疑会，李医生（Danielle）关于排毒时尿酸高的解释和建议：
而事实上，通过安疗逆转痛风、高尿酸、脚肿这类问题的分享是很可观的：
《【实践者分享】- 痛风、尿酸高、脚肿》
如果您依然有所顾虑的话，下面这篇可以看看：
《排毒反应，引起暂时出现的验血/血检指标异常》
（尿酸、甘油三酯/血脂、胆固醇、肝酶、B12 等）
B. 【感觉更糟而且时间很长】让您感觉更糟的，很可能其实是“排毒反应的症状”（这是为何我们前面说，一定要对“排毒反应”有一定的了解）。而且，虽然不普遍，但确实有些问题比较严重的人，他们的排毒过程也特别的漫长，比如，有一位排毒期间有三、四个月半夜咳醒，多囊性卵巢出血长达五个月，睡觉时一边鼻塞了半年以上。她的详细分享请点这里。
再比如下面的安友分享：
再比如，点击这里，是我们安友群里一位安友分享她甲状腺结节和炎症导致肿大的践行历程。当中拍摄了她在安疗之前甲状腺肿大，排毒时甲状腺肿大得明显更厉害，以及最终彻底康复恢复正常时拍的照片。
再比如下面这个案例：
上述案例，神经比较敏感的人，排毒反应会比较具挑战性。事实上大多数原有的或潜在的身体问题，在排毒净化期间都会有阶段性的症状重现，甚至加重的排毒反应，而神经炎症的症状（例如类风湿关节炎）则可能——尤为厉害！而且践行的需时也长得多。安东尼说，如果其它症状一个月能康复，那么神经炎症可能需要10个月；所以，神经炎症的排毒和康复都需要更多的耐心和信心。
（神经炎症的症状可能比您以为的要广泛得多，很多您以为不是神经炎症的症状，其实来自于神经炎症。另外，上述案例中提到了安东尼推荐的营养补充剂，此话题将在第六节详述。）
下面，是我们华人同胞中一位神经症状比较严重的安友的排毒和实践分享，直到第4年，她日夜持续的神经痛才开始逐步消失，迎来春天：
如果您想要更详细了解排毒反应，请点阅以下链接的第十节：
《关于西芹汁和蔬果会否【寒凉】，以及农残、热量、排毒反应等十大问题》
10. 排毒反应是怎么回事？
请放心，据我所见，大多数排毒反应都是在可忍受范围内的，不会像上面安友制作的搞笑图那么夸张啦；但也有的人经历的排毒症状确实会比较难受；不管怎样，如果您在安疗中感到排毒反应超过了您的忍受力，或者严重影响了您的工作生活，您想减少排毒反应，将之控制在自己可以接受的范围内，可以做一些措施，例如增加柠檬水的摄取，比如一天内喝到3000——5000毫升以促进毒素尽快排出体外；还不行的话，如果原来生食那可以加进一些健康的熟食比如土豆、红薯等；还不行的话可以吃一些相对健康的脂肪比如牛油果（脂肪中最健康的，约15克脂肪/百克）、榴莲（约5克脂肪/百克），一些坚果，甚至芝麻酱（约55克脂肪/百克）等，也可加进盐分（相对较好的盐是喜马拉雅盐和粗制海盐）；此外您还可以缩减一些安疗净化疗法中的措施，以达到缓解排毒反应的目的。
更多详尽建议，可以参考美国的资深安友 Cacey Scott 的经验分享。他自身就是一位典型，因为他的健康问题（尤其各种神经症状）非常多而且相当严重，因此他所经历的排毒过程也特别难受而且反复和漫长。如果您觉得排毒反应过于难受，请参考他的缓解经验（有时即便这样，排毒反应仍需数天甚至更久才刹得住车）：
《敏感排毒者如何掌握践行节奏》
当然，如果您能忍受得住排毒反应，那么严格坚持实行净化法，康复效果是最快的！
【返回目录】
【原因之二】身体的康复，有自己的顺序和所需时间
安东尼说，有时候我们觉得，比如现在这个症状对我来说要最先解决，其实身体的智慧不是这样安排的。身体有自己的顺序，先解决的不一定是你头脑认为着急的那个；而可能是你没有留意，但身体却认为对生命危害更大的那个。
有时候有群友说，看到其他群友关于某些症状的康复分享，才想起来自己原来也有这样的问题，安疗后不知不觉慢慢就好了！身体有自己的智慧，首先，获得逆转的不见得是我们特别关注的那些问题。
另一个例子是牙齿的问题。如果已经有每天正确清洁牙齿，依然出现坏牙，那是肠道氨气上逆腐蚀牙齿导致，长年矿物质缺乏也会导致牙齿脆弱。安东尼说，牙齿问题其实与我们8—10年甚至更早以前的饮食相关，而不是过去几年的饮食决定的（安东尼建议喝西芹汁时在口腔停留一会儿漱漱口，可以帮助逆转口腔问题。同样地，如果喉咙痛，他建议让西芹汁在喉咙也停留一下。除了正确刷牙和使用牙线，安东尼还建议睡前嚼一根西芹棒，说牙齿会感谢我们）。顺带一提，安东尼告诉我们牙齿和口腔问题的根源也远超出了我们的认知，详细可点阅下面两篇：
《口腔健康》（牙龈萎缩、牙龈问题、口气、龋齿（蛀牙）、三叉神经痛、根管疗法、汞填充物等）
《牙齿健康专栏》
（安东尼还提过，对于某些人来说，头皮屑可能是最后消失的症状之一。头皮屑是由肝脏中的病毒及其副产物、有毒重金属、杀虫剂和其他化学物质和毒素超载引起的。）
有些健康问题，很快就可以看到改善和康复，有的则可能需要好些年的耐心——比如以下案例分享者，有些问题很快就逆转了，有些则晚些，而她的皮肤问题在安疗5年后才完全地康复。而在变好之前，往往会貌似更糟（通常是排毒反应）。
《康复故事（112）- 六年践行之旅（过敏、偏头痛、哮喘、手指僵硬、湿疹、青春痘、带状疱疹、肠易激综合症、腹胀气）》
【返回目录】
【原因之三】拆卸体内深藏的定时炸弹
还有的疾患可能早已深藏多年，潜伏发展，而身体一直在为了帮助你避免遭受症状的困扰而努力，以至于您并没有意识到自己健康问题的存在。直到您安疗时的某一天才忽然浮出水面。这很容易让人误会是安疗造成的，那就实在是天大的冤枉了！
比如，主流的数据说，现在 1/4 的成年人都有脂肪肝的问题；但大多数本人却并不知道。
再举个例子，一个人在被诊断出糖尿病的10-15年之前，通常就已经出现某些低血糖症状，比如不吃不行，血糖容易偏低等，问题已在岁月中逐渐发展了。
同样的理由，这就是为什么当一个人被诊断出癌症的时候，通常已经是中晚期。
有一次安东尼说，有时候他（的透视眼）看到某些在场的人们的身体状况，会惊奇这个人怎么还能站在这里。
很多病毒的感染也是这样，很多人感染了某种病毒，取决于病毒的种类，体内的毒素、饮食的状况、心情和压力，以及身体免疫系统的强弱；症状可能在几天内，或2个月后会爆发，也可能在 1年、2年、5年，甚至更长时间后，才发展到足以爆发出症状的程度。而人们却通常会以为是最近才发生或感染上的，不会想到也可能是很久以前就种下了因。
所以，当您以为你的实践措施并没有改变身体什么的时候，也许身体其实正在抓紧您所提供的这些宝贵的营养资源和排毒机会，正在密锣紧鼓地帮您拆卸体内的那些“定时炸弹”呢？
【返回目录】
【原因之四】刹住一辆冲向悬崖的汽车
我曾经见过有个人留言说喝了西芹汁好一段时间了，发现结石却增大了。我的看法是这样的：首先呢，我们其实很少留意到，不管主流的任何疗法——西医中医或其它疗法，都总会有一些经过调理之后，问题反而加重的，对不对？这其实是很常见的，只不过因为那是主流的，传统的做法，人们就觉得肯定和疗法无关，而是自己已经病入膏肓药石无医了。而相反安疗是新的、非主流的，人们很容易就会一有问题，就认为是这个疗法有问题了。
那么，怎样去肯定安疗不是造成这种问题的因呢？除了学习了解问题的机理，更直接有效的方法是看数据。比如，我们在蜂鸟搜“结石”，就会出来不仅有结石的形成机理和践行方法，还有不少安友们关于结石缩小和消失的实践康复分享。逻辑上来讲，同样的方法，不应该会让很多人康复，同时又会让某个人问题变得更严重，逻辑上不应该出现这样的矛盾对不对？所以医学上（其实任何学术上）都只会看数据，而不会看单个案例。只有数据，才有学术意义。
我们可以把安疗的过程比喻为，让一辆往悬崖方向疾驰的汽车从踩刹车到掉头的过程。对于大多数并不算严格安疗的人们来讲，安疗就像一只脚在踩油门，另一只脚在踩刹车——能否刹得住车，取决于原有的速度惯性、踩刹车的力度，和仍在继续踩油门的力度，还有路面的状况——此意指您本身的身体状况，以及戒口和执行安疗的力度，以及工作、生活、环境、心情、饮食等方方面面细节上，所有“加分项”和“减分项”之总和。
而假如您较严格地践行安疗，自信总和会是正数，取决于此正数的大小，有的车子很快就可以刹住车，有的则需要一段时间（在这段时间中，病情依然在往坏的方向发展），而足够的安疗措施正在减缓其发展速度，直至完全刹住车；再坚持下去，就开始掉头往康复的方向前进了！
所以那个留言的人，我们只看到他喝西芹汁，但不知道他到底实行了多少安疗建议；假如他造成结石的因大于有限安疗措施的逆转效果，那么他的结石依然会继续增大，或者好一点的话，也至少在一定时间内会继续增大的。相反如果安疗饮食比较严格，那么结石的消失一般不需要花太长时间，安友们分享各种结石缩小和消失的案例很多，以下只是其中一个：
下面截屏的安友分享，也是一个很好的例子——她的肝囊肿在安疗一年后增大了！但是在坚持安疗快满两年的时候却奇迹般地消失了！
还有位安友的分享也很值得一提。这位安友凭借安疗，令多发性乳腺结节全部消失！不仅如此，她本有两个已经 20 多年，加起来达 11 公分的卵巢囊肿，以前吃了很多中药都不见消退，然而仅在安疗一年多后，就消失了一个，（至分享时）只剩一个 6 公分的而已。而在她的这段安疗过程中，蹊跷的是，却先后出现了双肾结石，不过之后又都全部消失了！她的详细历程和安疗饮食分享，以及群友们的讨论，请点击这里。
再比如，我们前面讲过神经炎症问题是最需要耐心的。有一位患者告诉安东尼，她的脑雾问题（也属神经炎症）按照安东尼的排毒净化方案已经进行了9个月，但结果仍让她感觉沮丧。安东尼安慰她说：“这需要一些时间才能痊愈，但过去九个月你一直在吃更干净的食物，这将有助于减轻这种情况的严重程度。一天一天坚持下去，向前进。”
另一位患者，体内的EB病毒已经发展到了第四期，尽管比较严格地执行净化疗法，但神经痛并没有改善，感觉很气馁。安东尼安慰她说：“当你有长期的EB病毒，并且它影响神经系统多年时，神经会在此过程中受伤、发炎、变干、硬化和破裂。逆转的第一步是降低EB病毒的数量。当你这样做时，你不一定会马上感觉更好。因人而异。许多人并没有立即感觉好转，是因为他们正在清除大量的神经毒素，而这正是导致神经持续发炎的原因。病毒会在肝脏和身体其他部位产生大量毒素，当持续净化疗法时，这将清理神经毒素，这意味着你可能不会立即感觉变好，但你正在康复。神经也需要时间来修复，特别是当它们长时间发炎时，所以你需要给予它更多的时间。。。。”
安东尼还说：“假设你现在停止正在做的净化法和营养补充剂，并回到以前的饮食，那么你仍然可能会在 3 个月内看到健康状况得到显著改善，但你那时候会认为是其他原因带来的改善。。。继续坚持你正在做的一切净化疗法。变化会到来，你会开始感觉改善。”（以上详细案例问答点击这里。）
再比如下面这个分享案例，在分享者安疗的头一年，病情仍然在持续恶化，但在3年之后，他流下了感恩和幸福的泪水：
以上截屏的完整故事，请点击：
《康复故事（66）- 帕金森的康复故事》
还有以下实践故事也同样具有代表性。案主的身体问题很严重，尝试了各种传统和替代疗法都不见改善，遇到安东尼疗法后，在安疗践行社区却找不到她这种健康问题的分享（而且安东尼的书中也并未专门讲过她这种疾患问题，但其实安东尼解释了其实所有疾患的共因和践行方向是一致的）。虽然没有参考案例，她还是实施了安疗的部分措施，但是却并没有看到起色。这让她对安疗能否逆转她的疾患产生了质疑！
不过已经处在谷底，没有其它路可走的她决心奋起一搏，开始100%采用安东尼的疗法和生活方式。尽管有时候净化排毒时的“排毒反应”严重到令她卧床不起，导致她再次产生怀疑，但她还是坚持了下来。。。终于，一切开始好转，3 年后她可以走路了！再一年后，她所有的痛苦都已然消失，完全康复，重获了新生！
详细可点击以下：
《康复故事（111）- 疼痛综合症、癫痫发作、腿部受伤》
还有比这更励志的吗？有！美国的其中一位深受爱戴的安疗社区领头人名叫 凯西（Cacey Scott，对，就是前面提到的那位），以前医院判定他有精神错乱、精神分裂症等问题。不但有严重的抑郁症，还有严重的神经炎症、皮肤问题，倦怠，以及其它各种身体症状——他列出长长的症状清单，头晕、腿部/身体无力、胸闷、气短、饥饿、牛皮癣、麻木、头痛、神经疲劳…… 总共多达53个！通过安东尼的书籍，他知道这是因为他体内的重金属和神经毒素特别多！
5年，5年来的安疗排毒中，各种神经症状层出不穷，当中他还感染了支气管炎，断断续续困在床上两年之久。好不容易恢复了又染上了新冠，这又让他的症状再爆发了一年。
不仅身体上的痛苦，因为他还有很严重的精神问题，而这些问题在排毒期间也都一一涌现：注意力不集中、情绪波动、人格解体、强迫症、狂怒、焦虑、抑郁、沮丧、各种疯狂不可控的或者黑暗的想法、图像等等。用他的话来讲，“总体就是很可怕”“如果排毒猛烈的时候，对很小的事情反应可以放大一千倍！”
但这些全都没有让他停下安疗的脚步。对于精神症状，他也通过冥想、呼吸法、自我提示、观心来度过这些艰难的日子。而且，他还依旧在给大家分享自己的安疗经验，解答疑问，分析原理。。。
有次他告诉大家他得了15-20个新的神经和皮肤排毒症状，还有次则告诉大家他的53个症状只剩20个了！他说：“践行过程中，是变糟再到变好。”“我知道我必须忍受痛苦才能获得康复，我知道如果我坚持排毒，并坚信这个过程，我的疾病就会被逆转！”
直到2023年3月时，他向大家发表喜讯说，“最近有了难以置信的康复和转变！”“2023年，完全彻底康复，仍然没有药物，热爱生活！感觉充实、健康又强壮！像建在岩石上的房子一样稳定！”“有了正确的信息和正确的心态，没有什么是你不能康复的！”
以下是他2024年8月的一次分享翻译截屏：
他当时一边跳舞一边吃薯片的小视频请点这里，可以感受一下他脱离病苦，享受健康自由的轻松喜悦！他在视频上的标注是：“你因病卧床4年，在家休养6年，现在你不再患病了！”
（顺带一提，他一边跳舞一边吃了整袋的薯片，是无麸质谷物、无奶、无大豆的牛油果薯片，属于相对健康的零食了。经历过这么多年的痛苦煎熬，放纵一下也不是完全没有底线的，哈哈。）
（如果想了解他缓解排毒不适症状的经验，请点这里。该文文末有更多他的排毒和康复故事链接。他的历年分享很多，有兴趣也可翻墙搜“Cacey Scott”。）
还有比凯西更严重的病症康复者吗？相信还有很多。比如就在他的这次跳舞分享的下面，就有一位安友留言如下：
下面是另一位安友的分享，极其严重的病症，而且每个月只有1000块左右的生活使用，连重排果昔的材料都买不齐，更别说营养素了，但她花了4年走出来了！逆转了13个严重症状！相当的震撼：
因为篇幅关系，以上只是她分享的一部分。想了解她到底逆转了哪些问题，详细请点击这里。
实在讲，我们体内积累了几十年的毒素，有些人体内的病毒也许已经发展到了第三期、第四期；这么多问题，不是那么快就能解决的，何况免疫系统的壮大也同样需要时间呢。
身体为了确保安全，是逐次分批小量排出毒素的（如果排出的量比较大，比如你实行安疗的高阶疗法时，则可能会出现较大的排毒反应）。所以呢，我们只要尽量提供身体所需的营养，以及排毒的机会（如果想缓解排毒症状，可以吃些熟食，和/或摄取一些健康的脂肪比如牛油果等），然后就是无限的耐心，知道身体一直在为我们的健康努力工作，信赖身体的智慧就好了。然后有一天也许你就会发现，自己和几年前的自己相比，已经焕然一新了！
【返回目录】
【原因之五】仍有一些被自己漏掉的点
生活中可能依然存在一些被自己忽略的点，导致健康问题未能及时解决。比如下面的一些举例：
具体可以看以下这两篇：
《生活环境中的健康威胁和应对之道》
《看不见的健康威胁（15）- 居家化学物》
以上链接文中，安东尼举出了其中几种生活中典型容易被忽视的健康威胁，并举例了一些他和高灵所遇到过抱怨没有获得康复的案例，其背后被忽略的原因。
而上述都只是一些举例，并非全部。生活中还有许多容易被忽略的原因，导致拖延康复，甚至令情况更糟。比如有的人一个月前被抽了5-10管血（抽血的危害请点这里）；有的人轻度食物中毒而触发了体内的病原体；有的人经历了一次心理上或情感上的伤害；有的人则接受了很糟糕的医疗措施；有的人是被打了某种 Yi Miao；还有的人从公共场所（比如公用把手、卫生间）感染了一种新的病毒。。。
顺带一提，安东尼在公共场所都用衣服垫着手再接触把手。在从外面回来用肥皂洗手之前，手不要碰脸部很重要。关于公共卫生间的卫生，安东尼的建议请点这里。
还有一样，我觉得特别值得一提的，就是饮用水了，详细请点阅以下链接：
《为什么说饮用水需要的不是烧开，而是一个滤水器？》
（链接里面，有一张我家滤水器的滤芯在清洗前和清洗后的对照图，会吓您一跳。如果不过滤，那些棕色的东西都会进入到我们的身体里。而且这还未包括无色无味，但危害更大的氟和氯呢？）
作为这一节的结尾，以下是拥有十多年安东尼疗法实践经验，并以“安东尼康复师”来服务大众的资深安友 Muzeeza （上图这位美女）指出安友们容易犯的：
《净化践行中九个减缓康复的错误 》
【返回目录】
【六、营养补充剂对于康复的作用】
【1】 营养补充剂对于康复的作用
上一节的有些案例中提到了营养补充剂。营养补充剂对于康复的作用很大，但不是非摄取不可的，所以我直到现在才提及，以免给初入门的安友购买的压力。
补充营养元素的作用到底有多大？
这里我给您一个数据——哈佛大学长达30年的研究发现，与没有补充营养元素的对照组比较，坚持补充营养素在头5年内，与不补充组的区别并不明显，但此后区别会随时间递增，到摄取营养元素15年时，该组患病率已经降低了 75%！
我看过一个采访视频（上图下图截屏）。采访对象是退休的医生。他们夫妇一位86岁，一位84岁，都是步行者——他们自驾游遍了欧洲、美国、加拿大，能走30公里山路，还能一天开车400公里。惊叹这对老夫妇以这样的高龄却有这样非凡的体力，如果说只是因为天生基因好，那为何夫妇俩都能同时拥有这样的健康和体力呢？所以他们被采访有什么养生秘密。
也许因为当了一辈子医生，了解西药对改善健康的作用非常有限，退休以后，老人家就比较专注于各种维生素、营养素对人的作用，根据各方面的资料理论，设计了一套营养素补充方案来保护他们夫妇的健康，然后已经坚持了25年！大量营养素补充，让他们觉得“衰老得比较慢”，“和我们同学和我们太太他们同学比起来，我们状态应该是最好的”。（下图，目测他俩真的不像是已经86岁和84岁高龄的老人。）
他们一旦患上流感发烧什么的，从来不会吃西药（正因为他们就是医生，他们了解西药的实质），而是大幅度增加维生素C等一些营养素的分量就搞掂了，“我们可以说 20 年没吃过什么抗菌素”。
2023年他们在去南极的游轮上，一行13个人里面，有3个被隔离，其中两个已经确定是阳性，另一个也是发烧，剩下的人还有好几个流鼻涕，但他们夫妇俩没有任何症状。
采访中他还提到，他的关于用营养素维生素抗炎症的方案，“国内的医生根本就不会接受”，“因为这个知识他没有”；而事实上这些年来他的实践证明非常有效，他自己的病例就已经很多了。
美国硅谷一位40岁出头的华裔营养师林燕儿在她的小红书账号上分享说，“我小时候身体非常不好，经常跑医院，中考前还在医院住了整整一个月的院。我在这15年的时间里，用自己学的营养知识，在没有吃任何处方药的情况下，治好了自己身体上几乎所有的毛病，包括一项我的医生认为治不好，会跟我一辈子的病；所以保健品对于我来说是有用的。。。上个月还做了一套非常全面的体检。。。我的XXX医生后来在跟我过这个检测报告的时候感慨说，她说 ‘They look so beautiful’ 好漂亮的结果！”（详细点击这里）。她在另一个视频里说，她上个月做了生物年龄检测，显示实际年龄 40.24 岁的她，生物年龄只有 28.85 岁。
还有我们熟悉的钟南山院士也曾向记者表示说，他吃了 28 年保健品了，“我很早就投资了健康”。(详细请击这里）
我在图书馆浏览过一些营养学著作，其中一张摄影插图是，营养专家展示他的药盒子里，每天一大格的各种营养素。其实，关于摄取各种营养素预防和改善疾病的研究，是可谓数不胜数的。只不过，这不属于医学院的学习领域，所以医生们并不知道。
人们普遍不知道的是，【医学】和【营养学】是两个完全不同的专业。医学其实主要是用于危急时候救死扶伤；但对于很多疾病，西药只能缓解症状，而非逆转疾病本身。
要真正防治和逆转疾病，更有效的其实是营养学和自然疗法。遗憾的是只有约6%的医生接受过营养学的训练——换句话说，94%的医生根本不懂营养学。美国医生雷 · D · 斯丹博士（Dr. Ray Strand），当了23年医生，感叹连自己妻子的慢性病都没办法治好，看着妻子和其他病患一样只能靠西药苟延残喘，终于听取朋友的建议，开始研究营养学，通过让他的妻子服用优质营养补充剂，多年拖沓的病情居然获得了奇迹般的明显好转。
斯丹博士阅读了1300多篇关于营养的医学研究和临床应用报告，用高品质的营养补充剂逆转各种病患长达7年，取得了非常好的临床效果——七十多种不同慢性病都得到了缓解和抑制，甚至痊愈。作者在此基础上写出了一本畅销全球的专著——《别让不懂营养学的医生害了你》（对，书名就是这么直接！尽管他自己就是医生；直到再版时也许为免得罪同行，才删掉了两个字——《别让不懂营养学害了你》）。
请点击以下，观看一位播主对《别让不懂营养学的医生害了你》4分多钟精彩的介绍：
（顺带一提，斯丹博士的另一本“姊妹篇”《致命药方——别让医生开的药害了你》则阐述了很多西药之害。还有一本《一生健康》估计类似于我们徐嘉博士的《非药而愈》吧。这真是一位和我们徐嘉博士有得一拼的良心博士啊！）
此外，由营养学泰斗人物帕特里克·霍尔福德博士所著的《营养圣经》，更堪称为可与另一营养学泰斗科林·坎贝尔博士《救命饮食》并驾齐驱的营养学殿堂级的经典著作。
而中国政府，也对通过摄取营养保健品以达到“治未病”日益重视。
来自《中国医药报》的一篇论文《我们需要营养补充剂吗？》（可直接点击阅读）举出以下数据：
食物营养退化导致营养摄入显著下降。食物的营养价值近几十年变化极大。先看一些国外的调查研究数据：
美国测量同一产地的100克菠菜中矿物质铁的含量，1948年含150毫克，2000年含2毫克；
日本测量同一产地的100克菠菜中维生素C的含量，1950年含150毫克，1963年含100毫克，1982年含63毫克，1995年含13毫克；
日本测量同一产地的100克胡萝卜中维生素A的含量，1950年含13500国际单位，2002年含1000国际单位。
中国广泛使用化肥、农药，食物营养退化情况比日美更加严重。
由上可见，近半个世纪食物中营养素有大幅度流失。要获得同等分量的营养素，各种食材的摄入至少要增加几倍到十几倍，这个量太大，根本吃不下。所以现代人单靠食物营养素摄入量达不到国家标准和个体需要。。。
美国农业部曾对16000个美国人进行调查，想看看有多少人摄取了充足均衡的营养。实际的调查结果惊掉下巴——是零！也就是说没有一名受访者摄取了全面均衡的营养。
（作者：吴为群，广东省营养师协会会长，主任医师，医学博士，国家公共营养师高级考评员）
有人说现代人饮食营养过剩；这是概念混淆。现代人饮食是脂肪和各种毒素过剩，但营养缺乏！
【返回目录】
【2】 如何挑选与摄取营养补充剂
虽然营养素对健康的意义重大，但安东尼不建议购买那种很多种维生素放在一粒里面的“综合维生素”产品。他说因为这类产品用的原材料普遍很差，而且里面每一种实际上只有一点点，起不了多少作用。他更建议重点补充部分身体最迫切需要的维生素/营养素，并且达到身体所需的剂量。
事实上安东尼对于每一种健康问题，都有推荐补充的营养素。这就好像中医会开中药一般。和中药类似，安东尼推荐的营养素也是植物来源的。(大概因为安东尼在美国，所以他推荐的营养素有些是西方民众比较容易网购得到的东西，但其实我们中国人熟悉的药材他也推介过不少。比如：黄芪、当归、夏枯草、五味子、人参、灵芝、虫草、刺五加、猫爪草、甘草根、红景天。。。)
您可以进入蜂鸟健康，点顶上的搜索栏，或者进入安疗网，点“搜索”（放大镜），根据您的问题，搜索关键字，就会出来相关的资料——包括问题的机理、逆转的方法，以及安友们的实践实践案例，而如果您看到有“补充剂方”资料，点进去就是该健康问题的营养补充剂建议了。
他给每种疾病问题推荐的营养素都不少，不是说全要配齐，而是您摄取多少，就得多少利益。但其中有三样，是最重要的。这三种营养素，不管您有没有明显的健康问题，他都非常建议您补充：
维生素 C【微量级维C（Micro-C）或者酯化维C（Ester-C）最佳】
锌【液态硫酸锌（Liquid Zinc Sulfate ） 最佳】
两种 B12【甲钴胺（Methylcobalamin）与腺苷钴胺（Adenosylcobalamin）两种形式都需要。其它种类的B12作用很有限。】
之所以这三种营养元素最为重要，是因为它们对于健康的影响特别大！然而基于现代人的饮食方式，以及工业和化学污染，导致我们从食物中不能摄取到足够的这些营养，换句话说，是人人都缺的重要元素。
想要更详细了解这几种元素，可以点击以下链接：
《【音/文】锌》
《锌：健康盟友》
《维生素B12（只有素食主义者才需要补充 B12吗？》
（顺带一提，文中安东尼有提到自发芽菜是其中一个获得B12的好方法，但不要弄熟了吃哟。芽菜在越南餐里是一种常用凉拌菜，生吃很清甜的。）
《【音/文】维生素 C》
《每天吃很多蔬果，还需要摄取维C吗？维C的几种选择》
虽然如此，如前所说，这些元素也并不是“非摄取不可”的。很多的案例里，人们不摄取补充剂，只要认真执行安东尼的净化法，依然可以康复（但如果您发现健康问题改善不明显，那么补充剂会是一大助力！）；所以，如果您出于经济的考虑或别的原因，是可以略过的。（安东尼说如果您的经济只负担得起一种补充剂，那么建议补充维生素B12。）
如果您想在上述三种基础上，再多加几种营养素，那么建议您加进这五种：柠檬香蜂草（首选）、螺旋藻、姜黄、赖氨酸、猫爪草（注：如您正在怀孕或试图怀孕，请避免摄入猫爪草）。安东尼建议，如果加进几种，那么每相隔一个星期加进一种，以便让身体容易适应。
至于营养素日常补充的分量，可以参考以下表格。这是安东尼第六本书中，给一般人保养身体用的日常营养素补充推荐（给各种健康问题患者的分量会更高些，项目也不完全相同。对于不同品牌，分量可以用以下表格中的每单位数来计算）。
注2：酊剂（吸管）类可以与25毫升以上的水或健康饮品混合服用。一般液体和粉末类补充剂均应搭配水服用。
注3：一天两次以上的话，中间相隔4小时以上。
※ 有热心安友整理了一份【日常营养补充建议的注意事项、摄入时间安排，以及成人与不同年龄孩子的建议补充剂量】，可点击这里下载。
※ 我们摘录了安东尼对于【15种常见健康问题的营养补充剂建议及补充配方列表】。可点击这里下载。（注：如果看到建议每天2次，意味着2次间相隔至少4小时即可。）
更全面的疾病与健康问题的营养补充剂建议配方，请看安东尼的第6本书《3:6:9 排毒圣经》(Cleanse to Heal)，或点击以下来自“蜂鸟健康资料宝库”（小鹅通）的整理列表：
【草本和补充剂参考方】
关于草本和营养补充剂的一些答疑和细节注意，请点阅以下：
《关于草本和营养补充剂》
（我是否需要补充剂，如何选择？）
如果您原来也有摄取某些营养补充剂的话，以下值得一看，让你避开这方面的陷阱：
《 多种威胁健康的补充剂》
（乳清蛋白粉、非植物性铁补充剂、腺体补充剂、左旋肉碱等等）
《拯救大脑（十六）- 威胁大脑的添加剂》
（阿斯巴甜和其他人造甜味剂、柠檬酸、防腐剂、氨、甲醛和硝酸盐<包括硝酸钠>、软性饮料等等）
还有一些补充品和成分，现代人都存在重大的误区；比如：对碘的作用和误解，杀人不见血的鱼油、摄取巨量维D的风险、含酒精的酊剂、天然XX味、味精、酵母和营养酵母的陷阱（关于天然XX味的视频）、胶原蛋白补充剂、小球藻、碱性水、小苏打和苏打水、苹果醋和醋、胃酸补充剂和硅藻土。
这一节的最后，值得一提的是，购买营养补充剂重点看成分，里面不要含上面提到的那些添加成分，而当中最常见的是：大豆（Soy，转基因）、玉米（Corn，转基因）、柠檬酸（Citric Aid，来自转基因玉米，高度刺激肠胃）、天然XX味（Natural XX Flavor，含味精变体），以及酒精（Alcohol，伤肝）了。
【请注意】：以上不仅适用于营养补充品，也适用于所有副食品、加工食品。副食品中还要留意除了上述外，有没有添加蛋、奶、小麦、以及芥花油等转基因油。
【值得一提】：关于营养素，最省钱的方法，其实是尽可能低脂饮食——因为脂肪会阻碍营养的吸收。安东尼提过，当我们避免喂养病原体的食物，大大降低油脂和脂肪摄入，营养补充剂一半的剂量就有平时全部剂量的效果！那意味着，平时饮食中因为那些尚未被分解的脂肪和毒素的阻碍，身体对营养素的吸收很可能还不到一半。以下是不同脂肪分解的所需时间：
※ 植物脂肪：1—3小时
※ 大多数动物脂肪：3—6小时
※ 猪、羊的脂肪：12—16小时
而且，肠道中通常还堆积着很多陈旧的脂肪。
所以，摄取营养素的最佳时间，是摄取含脂肪食物的至少半小时以前，或两餐之间。
注1：一个很重要的提示是，请与水果或健康糖分一起摄入补充剂，例如香蕉、土豆、红薯、南瓜、生蜂蜜、枫糖浆、椰子水（请确认不是红色或者粉红色椰子水，因为这是已经氧化的椰子水，同时不含防腐剂或天然香料）。因为天然糖分能够携带维生素、矿物质和其他营养成分通过血液到达身体所需的地方，任何器官如果没有糖分输送营养元素，细胞是无法打开接受营养的，这就是为什么高蛋白低碳水饮食长期会造成身体营养元素（维生素、矿物质、微量矿物质、抗病毒、抗细菌、抗氧化物和有益的植物化学物）的严重匮乏。因为细胞只有在天然糖分陪伴下才会打开吸收营养，与水果等健康糖分一起摄入营养素补充剂保证了肝脏（我们体内的处理中心）和其他身体部位得以吸收利用这些营养元素。
此外，维C、晒太阳，也能大大地帮助身体吸收营养。
注2：安东尼说，许多人实践后血液检测出很高的 B12，请不要担心，继续摄入 B12，因为我们无法测量神经系统 B12 的匮乏程度。他自己有些营养素摄取很多的。比如 B12 他每天摄取 4 吸管 X 3 次，算起来甲基 B12 达 24mg，腺基 B12 达 6mg。维 C 他每天 6 粒 X 2 次，达 6g，有时达 9g；写书时达到 5g X 3 次之多。柠檬香蜂草他每天达 12 吸管；写书时达到 6 吸管 X 3 次之多。（但请注意，并不是所有营养素都适合很大剂量的，参照安东尼对各种健康问题的建议量摄取就好。）
注3：安东尼对于各种营养补充剂大都有他推荐的品牌（点这里，感谢安友整理出的列表）。他推荐的品牌质量高的同时价格往往也会相对较高；如果您出于经济的原因，选择市场上一些较便宜的品牌，但又担心其质量，那么请留意，有些产品瓶子上会印有些小标志。其中有一个 GMP 标志我特别想在这里提一下：
【GMP】标志：GMP 是国际性“良好生产规范”的缩写（Good Manufacturing Practice）。GMP 是一套详细的质量保证体系，涵盖了从原材料采购、生产过程到成品放行的各个环节。它要求企业建立一套科学的质量管理体系，以确保产品的质量符合规定的标准。GMP 标志表明该产品是在严格按照 GMP 要求下生产的，有助于保证产品的质量、一致性和安全性。
关于这个标志到底认证了些什么，具体请点击这里。
注4：如果您买得到纯粉的营养补充剂，比起造成药片或胶囊，通常性价比要高很多，而且不含防腐剂及其它添加成分。如果有的粉剂味道不是很好，您可以考虑买空的胶囊自己装起来。
【返回目录】
【七、指出一些流行的饮食疗法/风潮的雷区】
值得一提的是，对于现在社会上流行的很多饮食疗法/风潮，安东尼也指出了一些需要避开的雷区，比如：很多断食（辟谷）喝水太少，长期辟谷导致肾上腺疲劳、肌肉消失，而且有许多疾病和身体状况并不适宜辟谷（包括“日中一食”“过午不食”“轻断食”等“间歇性断食”法。我确实听说过有重病的人去辟谷，后来不久去世的事情发生）。还有生酮饮食、咖啡灌肠、肝胆排石（有人将此法排出的“石”放在太阳底下，不久就融了。证实了安东尼所说）、吃肝补肝、喝碱性水、喝苹果醋和醋、喝小苏打水和苏打水、吃喝含咖啡因的食品和饮品、不吃或吃太少水果、尿疗法。。。等等。
基本上，我都不看微信里面的健康信息的，因为基本上对的和错的比率都差不多！只有少数公众号——比如徐嘉博士的非药而愈公众号，是少数几个可以关注的公众号之一（徐嘉博士可是医学院名校——约翰普金斯大学的博士呢）。顺带一提，徐嘉博士每天都喝蔬果汁，甚至去外地都带着榨汁机呢。下面链接，来自徐嘉博士的“非药而愈”公众号：
《朋友圈的营养学大坑，你踩了多少？》
对了，有朋友会问到假如徐嘉博士、杨定一博士和安东尼疗法有不一致时，该听谁呢？那么，下面链接或者可以参考下：
《当徐嘉博士、杨定一博士和安东尼疗法不一致时，我听谁？》
下面链接栏目，则列出了更多的健康陷阱、误区与迷思，有兴趣的话可以点进去选看自己感兴趣的专题：
《健康陷阱、误区和迷思》
当然，您也可能会质疑，“这么多人都在奉行的饮食风潮，凭什么你安东尼说的就是对的？”
我们只想说，真相，往往比我们所以为的要更为复杂。比如20世纪上半页的“（放射性元素）镭重燃千万人的健康生机”风潮，和全民“抽烟健康”风潮、19世纪的“喝汞水治百病”风潮（林肯总统也是其受害者）、18世纪“家庭主妇和皇帝都爱用”的“万能神药砷（即砒霜）”风潮、还有从17世纪一直延续到19世纪初的“放血疗法”风潮（美国国父华盛顿、德国天才音乐家莫扎特都因此疗法去世）、还有不同时期的“鸦片包治百病”风潮、”吃土解百毒“风潮。。。（如果您有兴趣了解更多，可点阅这本《荒诞医学史》介绍）。
每一个时代都不缺这样的盲目跟风。而每一个错误的重新修正，往往都需要付出几代人甚至十几代人的健康代价啊！我们这里只是提供您多一个“也许”的思考渠道；也许，就避免了随波逐流踏进的又一个大坑呢？
比如“生酮饮食”，最大的坑就是“初期好转”，只有经历足够长时间的大型长期研究，才会发现问题：
(值得一提的是，以上链接中另附有一篇资料也颇值得参考。其中提到：我们的身体机构和猩猩猴子灵长类是一样的——同样是适合蔬果饮食，并不适合脂肪饮食。人类及植食性动物的胃酸消化肉食脂肪的能力只有肉食性动物的【5%】！这解释了为什么生酮饮食的人，死于高血脂心脑血管疾病的比例比普通人高出50%之多！)
如果这还不够，那何不再点击下面看看一些“过来人”的分享呢？
【实践者分享】- 健康误区（生酮饮食、咖啡灌肠、肝胆排石、林海峰、断食）
【实践者分享】- 蛋奶麸质、生酮饮食、高蛋白即高脂肪饮食对健康的影响
顺带一提，2019年时，有一位自称是 “整体自然疗法”创始人的林海峰先生（下图），年仅51岁就忽然去世。虽然其 “整体自然疗法”创始人称号是林海峰自封的，其疗法和真正的自然疗法并没有必然的关系，但从此之后多年来，林海峰之死就一直被很多人作为攻击自然疗法的靶标，反复炒作。下面这篇文字给您作了一番分析和澄清：
《别混淆了正确自然疗法与林海峰疗法，差别大了！》
当然，也有些疗法是很不错的。您要想知道安疗和那些疗法有什么不同；或者说，我为什么更推荐安东尼疗法而非其他，请点阅以下这篇：
《安东尼威廉疗法与其他自然疗法的区别》
依我所见，对于我们华夏子民来讲，比较具有知名度的饮食方式，是徐嘉博士和杨定一博士所倡导的饮食方式。而他们的饮食方式和安东尼疗法，既有很多一致的地方，也有并不一致甚至可能矛盾的地方。有些朋友如果不知道如何选择，或者可以参考一下以下这篇，一点个人观点：
《当徐嘉博士、杨定一博士和安东尼疗法不一致时，我听谁？》
【返回目录】
【八、进阶了解安东尼疗法】
首先，推荐以下链接博文，给您再增加一些对于安东尼疗法的信心！如果您的亲友不支持您安疗，您也可以给 Ta 看这篇：
《富豪的巨资 “逆龄实验”，印证了“安疗”的非凡价值 》
这里重新强调一下，别忘了看《新手指南》啊！
您也许最关心的是，每个人的身体状况不同，那自己的身体问题，安东尼是不是有特别的方法对治呢？那我跟您说，您只要进入蜂鸟健康，在顶上的搜索栏上搜索自己健康问题的关键字，您就会获得这些问题的原因机理、践行方法，以及人们的时间康复案例。如果您搜索和了解了好几个健康问题，最终您会发现：
安东尼讲到这些问题的最终根源，基本都是（长期不良的饮食方式 + 其它因素，导致）身体的大总管——肝脏因为不堪负荷而运作低效，进一步导致不同毒素 + 不同病毒的组合，大量积累在身体不同地方发展（就有了不同的病症名字），所导致的结果。简化为一个公式就是：
病原体 + 毒素 = 各类慢性疾病
如果您有兴趣作更详细的了解，可以点击下面几篇：
《各类慢性疾病的共因（附音频版）》
《如何提升免疫力》（文首所附的动画小视频是个有趣的亮点，哈哈！）
《通过改变生命的食物应对现代世界的健康挑战》
所以您会看到，安东尼对于这些问题的解决建议也大都是一样的！这就是为什么有着不同健康问题的安友，通过安东尼同样的这几套从初阶到高阶的净化疗法，给身体排毒，同时给予足够的营养和支持，让身体各器官组织，尤其是“大总管”肝脏恢复活力处理问题，就获得了康复！
有没有觉得安东尼疗法是“四两拨千斤”？！
您可能会问，难道不是每个人的遗传基因不同，导致出现的身体问题也不同吗？
安东尼说，其实并不是遗传基因的问题，而是（通过精子、卵子、胎儿期的脐带、婴孩期的母乳）所遗传到的毒素和病毒（可能还有家庭环境和饮食结构相同等因素），导致了您的健康问题和父母类似。仅此而已（这里并非不提倡母乳，相反母乳对婴儿非常重要）。
DNA确实会发生突变而出现缺陷，但安东尼说，那不是问题的源头——DNA状况并不是我们家族有缺陷的证据，而是肝脏状况的一个警告——我们的肝脏所具有的防止细胞死亡的功能，恰恰也是阻止我们DNA损耗或磨损的能力。详细可以点阅这篇：
《基因会导致疾病遗传吗？先天体质是否真的不可改变？基因检测的真相》
（所以，如果您想生个孩子，给孩子最好的礼物就是自身的排毒。安东尼专门有一篇《孕期、产后和婴幼儿健康》献给准备当妈妈的女士们。如果已经有孩子了，那可以点击这两篇：《婴幼儿健康问题》和《孩子的健康》）。
值得一提的是，有些孩子不愿意配合安疗健康饮食，感谢资深安友朵妈一家的经验分享，请点击一下：如何教导孩子健康饮食的问答（上），以及（下）。
人类的身体机构都是一样的。这就是为何安东尼疗法的践行者和口碑是世界性的——不分东方人西方人，不分种族，人们只要坚持践行，就会看到效果！
如果您想对安东尼疗法作更深入的了解，推荐以下两篇：
【《拯救肝脏，肝脏会拯救我们的健康》系列合集（附音频版）】
以上链接基本是安东尼的第四本书《抢救肝脏》各章的精要归纳索引。正如前面提到的，几乎所有健康问题的背后，都源于肝脏因不堪重荷而低效运作，肝功能低下导致各种健康问题出现。
肝脏就像是我们身体里处理大小内外事务的大总管（宰相）。然而当需要的资源（营养）严重缺乏，但需要处理的问题（各种毒素、脂肪、病毒……）却太多，导致大总管累垮了，事情处理不过来，于是身体就各种问题丛生了！所以安东尼才说：“拯救肝脏，肝脏会拯救我们的健康！”安东尼的几套净化疗法，基本就是循着这个方向走的。
【各类甲状腺问题的终极康复之道和EB病毒百科全书（附音频）】
以上链接基本是安东尼的第三本书《甲状腺揭密》各章的精要归纳索引。甲状腺事实上是我们身体的一个“数据中心”。但请不要以为这只是讲甲状腺的，事实上里面含括了上百种常见病症和身体问题背后原因的解释。换句话说，我们日常出现什么症状什么问题，想知道背后的原因，这基本就是一本供查阅的词典。
【返回目录】
【九、安东尼自然疗法的一些学习资源】
下面，则是几个学习和查询安东尼自然疗法的资源：
【蜂鸟之声（微信公众号）】：
个人特别特别希望您读一次下面链接这篇《关于蜂鸟健康》。“蜂鸟健康”创办者 Yan 的一番肺腑之言，讲述了她是如何在一次偶然的机会看到了安东尼·威廉的书，如何在阅读并践行之后，身体出现了惊人的变化！而在推荐给家人朋友践行之后，同样出现了惊人的逆转效果！非常的振奋人心！这里我摘录一下文章的最后一段，表达了她创办“蜂鸟健康”的一份初心：
“安东尼威廉彻底改变了我和我家人的身心健康，这个公众号是为了感谢安东尼威廉，希望有更多在寻找健康答案的人可以获得关于康复的中文信息。这是火炬的传递，每个人都点燃自己和周围人的健康之火，将光明传递下去。蜂鸟是光之鸟，虽然很微小，但是如果每个人都尽力，我们可以一起让这个世界变得更健康更光明。愿所有人健康、平安、幸福。”
《关于蜂鸟健康》
前面的“新手指南”就是基于“蜂鸟之声”公众号的。“蜂鸟之声”多年来一直致力于将安东尼·威廉的书籍和他在各社交媒体上传达关于各种疾病与健康问题的原因以及如何康复的信息翻译成中文（通常远在中文版书籍出台前，就已经率先为大家陆续翻译发表了），并将内容重新归纳整理，以方便大家检索和学习。建议善用各栏目分类，以及右上角放大镜“搜索”功能。
比如，如果您想知道非当季的，或者杂交的水果能不能吃；那您可以在“蜂鸟健康”公众号的右上角放大镜搜关键词，会搜到一篇《水果恐惧症》，安东尼告诉您可以放心吃，及其理由。（个人也觉得，如果说非要吃当地当季作物，那北方人到了冬天就没有任何作物可食用了。硬要“天说了算”那冬天就要饿死了。老天给我们大脑和双手是让我们有能力解决问题的。至于杂交，那就好比如我们人类的混血，可想而知是自然的。）
有一个重要但容易被忽略的工具，是冥想。佛说“相由心生”，赛斯说“心念创造现实”；请不要忽略了冥想的强大效用！安东尼也提供了一些冥想的方法。您可以在“蜂鸟健康”公众号的右上角放大镜搜“冥想”，列表就出来了。
【可点击这里直接进入安东尼的康复静心和冥想技巧合集（附音频版）。感谢主播 PrettyS 的听译/翻译和播音！让我们的冥想很容易！】建议可以把自己喜欢的冥想加入“收藏”“浮窗”，以便经常使用。
推荐点击“蜂鸟健康”的“更多”栏目——点选“《践行故事》和《实践者分享》合集”，您会看到蜂鸟为您摘录的一些国外实践者在社交媒体上分享的动人心魄的康复故事，比如本文开头的几个截屏就来自这个栏目——有的从卧床不起，恢复到正常生活；还有的分享已经从原来只剩5%的自理能力，上升到了60%（相信现在已经完全康复了）。看到这些案例，您会充满信心——自己的问题远远没有人家严重，人家都能康复，我也一定能！
如果您是美食爱好者，推荐点击“蜂鸟健康”的“更多”栏目——点选“美味食谱目录”。安东尼推荐的食谱，不但色香味俱全，而且关键是非常营养健康，在您享受美味的同时获得身体的康复。
其实，“蜂鸟健康”里的每个栏目，我都建议您有空时进去看一看。收获会是巨大的！
在手机上长按下图再松开，选： “蜂鸟之声”，就可以进入（如果您在电脑上阅读的此文，用手机微信“发现”的“扫一扫”功能，扫描下面二维码，就可进入）。点“关注”，以后就可以在微信“订阅号消息”中找到了。此外，在订阅号顶上搜索栏搜“蜂鸟之声”也能搜得到。
【蜂鸟健康——安东尼威廉（喜马拉雅音频）】
（后注：此喜马拉雅链接已经被 Feng 。）
一边走路、坐车、做家务，一边听“蜂鸟健康”，是个非常省时间的方法。
如果您更喜欢“听”，可以下载微信读书 app，打开 app 后，搜索蜂鸟之声，点击顶部“听”，就可以自动播放蜂鸟之声公众号里所有文章音频了。
【蜂鸟健康——安东尼资料宝库（小鹅通）】：
这是“蜂鸟健康”另一大精心制作！比起上面的公众号，在资料的归类上更加细致完善！而且其一大亮点是，汇集了几年来就在我们自己的安疗微信群里，以百计来自群友们的逆转分享。实践是理论最好的证明！您需要的信心都在这些或认识或不认识的安友康复分享里面了。除了可点击各栏目外，建议善用“搜索”栏。阅读康复分享资料可以点击“康复故事”“和”实践者分享“。
蜂鸟健康——安东尼资料宝库（小鹅通）的使用指南，可以点击以下：
平台使用指南 – 完整目录索引和如何搜索所需信息
点击下图可以跳进页面。把“蜂鸟健康——安东尼资料宝库”小鹅通收藏在手机中的方法是：点击右上角三个点，选“收藏”和“浮窗”。
如果此链接丢失，可以点击“蜂鸟健康”公众号的“更多”栏目——点选“资料库大全”，就可以获得二维码；长按二维码，选“识别图中二维码”就可以进入了。
【安疗网】
其一大亮点是“安东尼的书音视频 + 网络资料大全”，以及“国内实践者经验分享汇总”。还有很多丰富的内容，也是难得的颇具规模了！
安疗网创办者小 A 的个人经历和康复分享也是感人至深，特别推荐一读！她从小到大遭遇的身心磨难，令她在安疗前的身体状况，已经严重到“痛不欲生，生不如死”的境地，遗书都已经写好。最后幸运地抓住了安东尼疗法这一根救命稻草…… 在安疗一年零4个月的时候，写下此文，无限欣喜与感恩地告诉我们，她逆转了43种健康问题（中间经历过34种排毒反应）。隔着屏幕我们都能感受到她重新恢复的生命力量与激情！详细请点阅以下：
《关于小 A 与安疗网》
方法一：点击下图可以跳进页面。把“安疗网”收藏在手机中的方法是：点击右上角三个点，选“收藏”和“浮窗”。
方法二：在微信的“发现”——“小程序”——在搜索栏输入“安疗生活”搜索，就出来了；之后会在小程序的“最近使用”列表中出现。
【安东尼自然疗法资料库】
其一大亮点是一些重点资料的归纳，以及安东尼头5本著作的几乎完整的【电子版连载】（作为试读。当然，这个资料库创办者 Ari 还是鼓励您如果经济许可的话，购买纸质的正版书籍以更方便且完整地阅读全书。这也算是对安东尼疗法的一种支持）。
如果您在中国大陆，纸质书籍在淘宝上搜“安东尼威廉”就能找得到了；在台湾的话可以在“博客来”等购书网站搜“醫療靈媒”；在海外的话，可以在Amazon也是用繁体字搜“醫療靈媒”；至于英文版，可以搜”Medical Medium“，或在安东尼的官网 MedicalMedium.com 上就有购买链接。
点击下图可以跳进页面；往下滑可以看到目录。把“安东尼自然疗法资料库”收藏在手机中的方法是：点击右上角三个点，选“收藏”和“浮窗”。
【安东尼威廉（视频号）】
创办者营养师雪梨，较全地翻译分享了很多安东尼短视频教学。
在手机上长按下图后松开，选“安东尼威廉”就可以进入（如果您在电脑上阅读的此文，用手机微信“发现”的“扫一扫”功能，扫描下面二维码，就可进入），点“关注”。以后就可以在微信的视频号“关注”栏——右上角的小人——关注，在那找得到了。每次有新视频也会在“关注”栏中出现。
也可在微信的“发现”——“视频号”——点右上角放大镜——在搜索栏搜“安东尼威廉”，就出来了。
【安东尼康复师—李香丹（视频号）】
创办者李香丹医生。她本身是一位医学博士、主治医师，任教于大学预防医学专业。她跟我们大家讲安东尼疗法以及亲身体验和行医经验，特别有说服力！觉得她的这个安疗视频频道，特别适合经常转给喜欢听专家说的家人亲友看（而且她的视频制作也相当精美具吸引力）。她带给大家的话：“践行安东尼疗法是一个过程，如果你正在康复过程中经历一些症状，请耐心，请学习，请实践，请求证！因为这是属于每个安疗的人的专属之路。”
在手机上长按下图后松开，选“安东尼康复师—李香丹”就可以进入（如果您在电脑上阅读的此文，用手机微信“发现”的“扫一扫”功能，扫描下面二维码，就可进入），点“关注”。以后就可以在微信的视频号“关注”栏——右上角的小人——关注，在那找得到了。每次有新视频也会在“关注”栏中出现。
也可在微信的“发现”——“视频号”——点右上角放大镜——在搜索栏搜“安东尼”或者“李香丹”，就出来了。
另外，李医生还有一个以探讨素食的科学性为主题的公众号，有兴趣请微信搜索关注“素食新知”。
【净化康复（微信公众号）】
其亮点是安友实践康复分享归类，还有“视频号”分享了创办者小小的一些个人的安疗操作技巧，精选转载了一些中译版安东尼短视频教学，以及其它安疗相关的小视频。
在手机上长按下图后松开，选“净化康复”就可以进入（如果您在电脑上阅读的此文，用手机微信“发现”的“扫一扫”功能，扫描下面二维码，就可进入）。点“关注”，以后就可以在微信“订阅号消息”中找到了。
【更多安东尼·威廉中英文信息资源】
这是“蜂鸟健康”自己收集的安东尼疗法资料。其亮点是包括了其它的中文资料源头比如“小红书”、“B站视频”（较全的安东尼中译短视频教学），以及较全的英文资料平台，和国外实践者分享与讨论平台。
安东尼自然疗法的英文讯息还可以上安东尼·威廉的官网 MedicalMedium.com，上面可以找到安东尼·威廉的博客、电台节目、播客，以及他各大社交媒体（包括视频）账号的链接；当然还有他各本英文版书籍的购买链接。
蜂鸟健康带给我们的很多信息，不只来自安东尼的书籍，也来自安东尼的博客、播客、社交平台等多方渠道。如果您英文好的话，可以直接上这些平台，万勿错过！
点击下图可以跳进页面。把“更多安东尼·威廉中英文信息资源”收藏在手机中的方法是：点击右上角三个点，选“收藏”和“浮窗”。
【果食超人（微信公众号）】
这个公众号不但分享安东尼疗法信息，还是一个崇尚和推广自然生活，分享食素食生食气的平台！正如创办者清泉希望传达的：“尊重生命，生命才会备受祝福！提升意识、回归灵性，新人类心饮食生活，康复觉醒喜悦创造！”
在手机上长按下图后松开，选“果食超人”就可以进入（如果您在电脑上阅读的此文，用手机“发现”的“扫一扫”功能，扫描下面二维码，就可进入）。点“关注”，以后就可以在微信“订阅号消息”中找到了。
【安东尼系列著作有声书（喜马拉雅）】
（后注：以下链接除唯一英文版外，已全被 Feng）
一边走路、坐车、做家务，一边听书，是个非常省时间的方法。
如果您喜欢听书的话，“喜马拉雅”上就有安东尼各本著作中文版的有声书。
有兴趣的话可以直接点击以下，跳进页面收听：
感谢六位棒棒的主播： Meiken_Song 、思诺1314、喜欢自然疗法的lol、忆起归家、微粒子意识空间、醉木木！
还有《医疗灵媒——拯救肝脏》的英文版有声书（没有被 Feng）：
感谢 岳记小卖部 的分享！
【加微信群】
对于有些人而言，加入相关的微信群（或其它社交工具），通过安友间的交流互动、经验分享，互相勉励支持，形成一个安疗社区——这对于把安东尼自然疗法带入生活可以起到非常良好的支持作用。
前面推介的学习资源渠道，他们大都有自己的微信群；想进群的话，有的可以在其页面上找到进群方法，或者可以尝试联络他们或给他们留言，表达进群意愿。
我也有些相关的微信群，想进群的话可以在下面文末扫码与我联系。
（对了，除了上面的学习资源中收集了很多群友的各种康复分享，我也截屏了不少群友的康复分享；如果您想看看某方面的康复分享，也可以随时跟我讲。）
本文的最后，附上2020年安东尼第六本书《Cleanse to Heal》（中译版分为《3:6:9饮食排毒圣经》和《3:6:9排毒食谱》两本）刚问世后的某次直播中，他讲的一段感人肺腑的个人故事：
《【视频/文】安东尼发自肺腑的私人故事》
※ 本文因为资料比较多，建议您可以加到微信“收藏”和/或“浮窗”里，以方便需要时随时查阅或转发。
【返回目录】
本博其它相关阅读：
《富豪的巨资 “逆龄实验”，印证了“安疗”的非凡价值》
《【多例】人类自然寿命为150岁以上，想做到？看这里！》（推荐！）
《当徐嘉博士、杨定一博士和安东尼疗法不一致时，我听谁？ 》
《清理心灵，疾病就能自愈无需安疗吗？信念创造实相，垃圾食物也能变好吗？》
《古人短寿的主因：忽略了水果之于健康的关键性？》（推荐！）
《科学证实——人的身体机构最适于吃新鲜蔬果》（推荐！）
《回复关于西芹汁的15条质疑，附：生素但不吃水果的危害》
（第三问的回复，解答了有些人关于“不时不食”，是否应只吃当季蔬果的疑问。）
《素食带来洪荒之力！20%世界名将竟是素食者，专家怎么说？》
《神了！这样科学饮食来减肥 不挨饿 无需运动 还不反弹》（推荐！）
《纽约时报》保健畅销书冠军 数百万人亲证力挺 灵媒写的！》（推荐！）
《关于西芹汁和蔬果会否寒凉，以及农残、热量、光敏、排毒反应等问题》（推荐！）
《【多案例】根治高血压关键在“肝”， 中医竟和安东尼疗法神吻合了！》（推荐！）
《安东尼疗法 康复分享/答疑 六期线上分享音频》（推荐！）
《恶性肿瘤/癌症 安疗成功逆转 线上分享会回放》（推荐！）
《【多案例】不知癌症重症这么容易食疗康复，因您从没打开过这扇窗！》（推荐！）
《研究告诉你，为什么不要吃鱼油、鱼头和大的鱼》
《英国记者——每天三升水后的惊人变化》
《蔬果汁导致低血压？大可放心！谈几种低血压成因》
《别混淆了正确自然疗法与林海峰疗法，差别大了！》
《钟南山年轻30年秘诀 每天水果350克 你达标了吗？》
《铁证：【糖尿病】的成因不是糖，而是脂肪！》（推荐！）
《导致骨疏与癌症 我们远低估了牛奶的危害 – 癌症基金会》（推荐！）
《动脉斑块随『蛋黄龄』指数上升 蛋协却每年巨额宣传健康》（推荐！）
《提到转基因有害还是无害，绝大多数人都忽略了这点》（推荐！）
《“生酮饮食”是个坑！初期貌似好转？长期不堪设想！》
《纯素食者的血液抗癌能力是荤食者的8倍》
《【关于安疗佛友吃不吃大蒜五辛的问题】【 什么才是真正的佛说？】》
有一个非常好的公益群，“自然疗法全身心灵整体康复”群（无广告）。专门分享用自然疗法防病治病养生：包括自然疗法，食疗养生，修身，灵性探索，情绪排毒等，内容非常的实用，精彩，落地。合适修行和养生中不同层次的朋友。欢迎有兴趣的朋友加入。
因为自然疗法群已经超过200人，不能直接扫码加入，可以掃碼以下个人微信，添加时请注明：“想进自然疗法群”和/或“想进自然疗法资料库”（前者是普通微信群，后者则只发资料不闲聊，适合不喜欢闲聊，不喜欢爬楼的群友）。
静风560的博客 
《【荐】健康问题一直好不了？相信我！试试安东尼自然疗法吧！》有5个想法